目前来说，随着生活节奏的逐渐加快，很多人都长期处在一种精神压力大，容易焦虑不安的环境里，从而影响了正常的睡眠时间。对于成年人来说，每晚能够保证7到8个小时的睡眠时间，对人体比较健康的。
那么，如果长期睡不够8个小时，会有怎样的变化呢？一般来说，睡眠不充足，会导致第2天头脑昏沉，精神恍惚，而且眼睛有血丝和浮肿，长期下去，皮肤里的胶原蛋白会快速流失，缺乏弹性，黑色素与色斑增多，出现更多的皱纹，看上去会比同龄人老很多。
而且，长期的睡眠不足，除了会伤害皮肤外，还会影响人体的正常内分泌系统，降低免疫能力等，所以，一定要准时作息，保证自己的睡眠时间哦，如果晚上休息不够，还可以利用中午休息时间，进行适当的补眠！除此之外，再给大家推荐几款保健品，相互结合效果更好。
①养生堂牌天然维生素E软胶囊
共115粒养生堂牌天然维生素E软胶囊 250mg/粒*100粒+3.75gVE正品
天然的维生素E胶囊，色泽透明，提纯度高，有较好的抗衰老作用，特别适合一些脸上有黄褐斑、肤色暗沉干燥的女性，能有效抑制褐色素，延缓衰老，使肤色恢复弹性与光泽度，除了可以口服外，也可以将胶囊刺破，涂抹于脸上，效果会更好哦。
②美莱健全营养蛋白质粉
买1得2罐】美莱健 全营养蛋白质粉900克/罐中老年儿童成人蛋白粉
长期睡眠不足的人，身体抵抗力与免疫力都会有所下降，这款蛋白质粉，营养全面，并含有丰富的免疫活性成分，能较好提高人体免疫力，含有的铁物质，能够较好地加快体内营养物质的运输，从而有效改善疲倦感，恢复能量，口感香醇，符合大部分人群。
③纽斯特葡萄籽软胶囊
纽斯特 葡萄籽软胶囊 0.5g/粒*60粒/瓶原青花素抗氧化搭配VEVC
这是一款葡萄籽软胶囊，原青花素搭配天然的维生素E和C，有较好的抗氧化功能，适合中老年人使用，选用新鲜的葡萄作为原料，安全健康性高，每一颗都有着丰富的含量，如：氨基酸、维生素、矿物质等，而且质感软，有弹力，更容易被人体吸收，
④褪黑素片改善睡眠
买1送1 改善睡眠】BY－HEALTH/汤臣倍健 褪黑素片 400mg/片*60片
睡眠时间不够充足，也有可能是睡眠质量不好，从而加剧了身体的负担，这一款褪黑色素片，经过全面升级后，更有品质保证，瓶内数量充足，每一片含量丰富，补充效果更好，能呵护人体神经，让疲劳的神经细胞恢复正常，有助于减少缩短入睡时间，从而有效改善睡眠质量。
⑤脑白金胶囊、口服液
脑白金胶囊、口服液 0.25克*10粒+25毫升/瓶*10瓶改善睡眠保健品
脑白金品牌，相当的放心可靠；它有助于有效改善睡眠质量，为人体减压，让有限的睡眠时间变得更高质量，让你休息更好，而且还有润肠通便的作用，能有效改善肠道健康，较好地排除体内垃圾；采用1+1配方剂型，褪黑素纯度高，能提高人体的吸收率。
⑥康恩贝Rβ-胡萝卜素软胶囊
康恩贝Rβ-胡萝卜素软胶囊 0.4g/粒*100粒 维生素a成人
这一款康恩贝保健品，有一定的品牌保证，选用优质天然的原料，经过提纯后，能好地补充人体内缺乏的维生素A适合成人，其中的胡萝卜素，有较高的转换率，而且转化后的维生素A，有助于维持皮肤与粘膜的健康，减少眼睛因休息不够带来的疲累感。
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