榛子、核桃、杏仁、腰果，被人们称为“世界四大坚果”。它们的共同特征，有坚硬的外果皮，里面包含着油质的可食种子，有较丰富的营养价值。
每天吃一点坚果，既可以补充平时的蔬菜补充不了的部分微量元素，其富含的脂肪酸和脂肪油还有预防心脑疾病的发生！
|| 榛子 ||
榛子，又名山板栗、尖栗或棰子，是世界上四大干果之一，并有“坚果之王”的美誉 。榛子之所以被誉为“坚果之王”，除脂肪、糖类、蛋白质丰富外，因为其胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E及Ca、Fe、P等营养含量也是非常之高。
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|| 核桃 ||
老人们常说吃啥补啥，吃核桃就补脑，年似没啥科学依据，其实后经研究发现，核桃中富含丰富的n-3脂肪酸含量丰富，对大脑健康确有好处，所以时常吃一点核桃确实是补脑的哦！^_^
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|| 杏仁 ||
杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。而且杏仁还可以磨粉，然后煮在粥里面，做营养早餐，非常不错的不二选择哦！
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|| 腰果 ||
腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴 。它富含丰富的维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老，经常食用还可以提高机体抗病能力。
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