减肥被称为是人生大事，是一生都要进行的大事，多少男男女女嘴上吵着减肥。但是，你确定你真的是在减肥，而不是在拿自己的健康开玩笑吗？
专注减肥的人们一定听过这样一个次“减脂”，所谓减脂就是要降低体脂率，增加肌肉，重点是减脂才是相对健康的方式。
减肥并不等于减脂，减肥可能只是单纯减掉体重，更多的减掉的是水分，而且还会让你的肌肉也随之减少，带来免疫力低下、营养不均衡等不健康的现象，这难道不是在拿自己的身体开玩笑吗？而且，单纯减肥反弹率极高，当你停止时，肉肉可能会以迅雷不及掩耳盗铃之势迅速反弹回来，如此恶性循环身体是难以承受的。
所以要明确减脂增肌才是根本。“管住嘴；迈开腿”，道理简单，却难做到。运动是最好的减脂方式，同时配合正确饮食才能事半功倍。所以，应该怎么吃呢？
一、营养代餐，增加饱腹感
话说减肥之人不敢吃主食，怕碳水含量过高，阻碍了减肥之路的进程。
这里我们来说减脂，减脂要避免高油高糖的食物，这是一定的，这时就可以发挥一些代餐产品的作用了。
作为减脂增肌人日常必备，一定要选择那些天然原料，少加工，饱腹感强，真正能够代餐又能补充营养的产品。
Viva Naturals 美国原装进口天然有机奇亚籽454g代餐饮料饱腹感
神奇好物——奇亚籽，奇亚籽含有丰富的蛋白质，含量比大豆更高，是纯牛奶蛋白含量的五倍，同时还含有丰富的膳食纤维，维生素等，自古以来就是战士和运动员增强免疫力的高能食物。美国原装进口纯天然奇亚籽代餐粉，不含农药、防腐剂，品质保证，吃法多样，做奶昔、做饼干，让你减肥也能吃得痛快。
Viva Naturals 美国原装进口优质有机藜麦907g天然饱腹代餐
藜麦的蛋白质含量比牛肉还要高，可以达到16%~22%，含有多种氨基酸，尤其是人体必需的9种氨基酸全都具备。低脂低热量，易于吸收。想要健康减脂，天然、健康、有机藜麦绝对适合你。
二、保证优质蛋白的摄入
减脂增肌，还要注意摄入优质蛋白质，蛋白质是我们维持生命的物质基础，选择低热量的蛋白质，增加饱腹感。牛奶、鸡蛋、牛肉等都是日常饮食种优质蛋白的重要来源。
新西兰进口牛奶纽仕兰高钙低脂纯牛奶250ml*24盒*1箱部分脱脂牛奶
专为减脂增肌的你准备，部分脱脂牛奶，来自新西兰天然牧场，蛋白质含量高达6%，钙质含量高达15%，营养要吸收。
牛肉干 内蒙古风干正宗特产零食小吃 蒙亮原味手撕牛肉条500g
对于减脂的人来说牛肉必不可少，热量低，而且蛋白质含量相对较高，饱腹感也不错。独立包装的牛肉干，随身携带，饿了来一块，满足嘴和胃的需求，还能保证不乱吃，让你的减脂增肌之路畅通无阻。
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