众所周知，牛奶素来有着“白色血液”之称，它含有丰富的蛋白质、维生素、钙铁磷等微量元素，而且这些矿物质和微量元素都是出于溶解状态的，比较有利于人体的吸收，而且牛奶中所含的蛋白质为全蛋白，里面包含了人体必需的氨基酸，消化率还高达百分之九十八，可见其营养价值有多高。
很多人都说，常喝牛奶能够补钙，还可以预防骨质疏松，可是现在市面上的牛奶品种这么多，像纯牛奶、早餐奶、高钙奶、低脂奶等等，确实能让人眼花缭乱，在这么多种类中如何挑选更适合的？想知道，那就跟着小编来看看吧！
①纯牛奶
纯牛奶也被被称为鲜牛奶，营养丰富，比较适合大部分人饮用。要看纯牛奶的品质好坏，主要是看两个指标，分别是总干物质和蛋白质。要是总干物质和蛋白质的含量越高，也就证明牛奶的营养价值越高。不过牛奶存在一个天然缺陷，铁、锌、维C的含量比较低，所以日常可以搭配着坚果、果蔬等食物一起吃。
▼伊利金典有机纯牛奶
伊利金典有机纯牛奶
作为国内乳制品龙头企业之一的伊利旗下的有机纯牛奶，从源头开始就已经严格把关了，精选优良的非转基因荷斯坦牛饲养，生产出来的牛奶保留了天然的而营养河口噶，而且还获得了OFDC的有机认证，喝起来奶味浓郁，口感香甜，每天来一杯，是很不错的享受哦。
②高钙牛奶
按国家规定，钙的含量比普通的牛奶钙含量高出百分之二十五以上的牛奶，才能被称为是高钙奶。理论上，纯牛奶的钙含量每00毫升在100到120毫克之间，而高钙奶的钙含量每100 毫升能到到130到150毫克。实际上，高钙奶中多出来的钙添加的是碳酸钙，人体对它的吸收率并没有纯牛奶那么高。
▼荷兰风车牧场高钙纯牛奶
荷兰风车牧场高钙纯牛奶
都知道荷兰的奶制品是出了名的，品质绝对有保证，风车牧场的牛奶在荷兰本土的普及率也是数一数二的，而且它的牛奶中的天然乳蛋白和钙的含量都很高，这款高钙纯牛奶，入口香醇柔滑，奶味比较足，就算是咽下去之后，奶味还久久不散，令人回味。
③脱脂牛奶
脱脂牛奶应该是很多减肥妹子的最爱了，它利用离心技术出处了牛奶中的一部分脂肪。正常的全脂牛奶的脂肪含量在百分之三左右，而低脂奶的脂肪含量则在1%到1.5%，全部脱脂的牛奶的脂肪含量只有0.5%。脱脂牛奶有低脂低热量的特点，很适合正在减肥的、有高血脂的人群饮用。
▼荷兰荷高脱脂牛奶
荷兰荷高脱脂牛奶
0脂肪的一款牛奶，减肥的妹子也能任性喝啦，而且它的3.7%的蛋白质含量也比一般的牛奶要高，可见营养还是很丰富的，之所以奶味那么纯正，是因为它真的做到纯净无添加，奶源还可以追溯，此外，使用无菌包装，让它在不开封的前提下，保鲜时间更久且营养不流失。
④舒化牛奶
这应该是近些年才提出的一款新的牛奶理念，舒化奶中添加了乳糖酶，能够将牛奶中90%以上的乳糖分解成为比较易于人体吸收的葡萄糖和半乳糖，所以比较适合有乳糖不耐受的人群饮用。其实除了乳糖之外，其他的营养成分跟纯牛奶没啥区别，不是有特殊情况，喝纯牛奶也一样。
▼伊利舒化无乳糖牛奶
伊利舒化无乳糖牛奶
对于有乳糖不耐受的小伙伴来说，伊利这款舒化奶绝对是救星般的存在，使用国家专利技术，消灭了乳糖不耐，将乳房水解，细化了牛奶的营养成分，更容易吸收的同时也让口感变得清甜，在原有的基础上还增加了25%钙，每天喝两盒就能够满足每天所需的78%的钙质，超赞！
⑤早餐牛奶
所谓的早餐奶，就是纯牛奶加上糖、营养强化剂以及各种增加口味的谷物之类调配而成的，因为里面添加了水和其他成分，所以早餐奶的蛋白质含量并不如纯牛奶，而且还加入了糖，所以并不适合糖尿病人或肥胖人群喝。
▼新希望香蕉牛奶
新希望香蕉牛奶
别具韩式风味的一款牛奶，它使用生牛乳添加稀奶油和蜂蜜调制而成的，亮眼的黄色外包装看着就非常诱人，入口浓郁的香蕉味充满了整个口腔，非常的清甜，而且口感比较丝滑细腻，酸甜的香蕉搭配着蜂蜜、牛奶，甜而不腻，风味很特别。
⑥含乳的饮料
含乳的饮料因为其独特的风味，所以市场占有率还是挺高的，但是因为这样的饮料多数都是水、白砂糖，即使是按照国家标准添加了不低于30%的牛奶含量，营养价值也是不能够跟纯牛奶相比的，不过偶尔调节口味喝还是可以的。
▼伊利畅意100%乳酸菌
伊利畅意100%乳酸菌饮品
提到含乳的饮料，首先想到的就是乳酸菌，伊利这款饮料使用精品奶源发酵而成的，含有丰富的膳食纤维，能够帮助维持正常的尝到蠕动，有促进消化的作用，5种乳酸菌发酵，0脂肪的，酸酸甜甜的味道喝着很畅快，还不担心胖，真心不错。
总的来说，配料越少的牛奶是越好的，比如鲜牛奶中配料之后生牛乳是最好的，而在饮用乳制品的时候最好是以原味为主，因为相对来说，原味添加的其他成分是最少的。看完之后，牛奶该怎么选，相信小伙伴们已经心理有数了吧！
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