许多正在减肥的妹子们认为：不吃早餐省钱省时，还能省肉。NO！这种想法是大错特错的。少吃了早上这一顿，不仅不助于减肥，反而让你更容易发胖，而且当胃部长时间地处于饥饿状态时，会增加胃炎、胃溃疡患病的概率。因此，早餐的重要性不言而喻。
上班族或学生党并没有那么多时间做早餐，通常都是顺路买个油条煎饼草草一吃，但这些食物热量高又不健康。如果你想要保持健康好身材，则可以选择富含膳食纤维的五谷杂粮、低热量的水果吐司等，不仅烹煮方便，而且颜值美味均在线哟~
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五谷杂粮篇
五谷杂粮位于膳食金字塔的第一层，是人体每日必须补充的食物之一，糙米和粗粮对人体有着很高的营养价值，也有助于肠胃的蠕动，但是五谷杂粮中并不包括平时吃到的精米精面，所以我们要另外增加粗粮的摄入。
燕麦是最常见的粗粮之一，与牛奶一起泡着吃，省时方便的同时，兼具营养与美味。《欢乐颂》里的安迪经常在晨跑后泡上一杯燕麦片，开启一天职场生活。当然，除了燕麦，经过科学配比的五谷杂粮粉也是当之无愧的早餐明星。
桂格即食水果燕麦片
桂格甄选澳洲阳光燕麦，热量低，饱腹感强，开袋即食，随时随地嚼出营养好滋味。燕麦片中还有看得见的水果和坚果，可以泡入牛奶或者酸奶，搅拌一下，几分钟就能做出ins上最流行的燕麦早餐，养颜的美食自然带来好心情咯。
台湾山药红薏仁粉
台湾专属营养师倾力打造的复合型科学配方，取料均来自阿里山农场，地道原味，自然体验。以薏米和山药为主要原料，添加了白芝麻、黑枣、燕麦、小麦等改善口感，营养更加均衡，不添加香精、色素、奶精，是健康的好选择。
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水果吐司篇
为了减肥，你可能尝试过早餐只吃水果。但是往往还没到中午，肚子早已空空如也，反而影响了工作状态。所以，早上光吃水果是不够的哦。经常逛ins的小伙伴们肯定也发现了许多健身po主的早餐清单里，一定少不了水果吐司的身影。
水果吐司制作简单，只要提前备好各种吐司和水果，就可以连续几天做出花样不同颜值高的早餐来，夺人眼球的同时又兼顾了营养美味。为了贯彻低热量的宗旨，大家可以用酸奶来代替沙拉酱，水果、酸奶与面包交织在一起的味道，非常美妙。
德国Jason黑麦面包
黑麦面包不含蔗糖和油分、不添加防腐剂，富含膳食纤维，微酸偏硬的口感，让你体验麦子最原始的味道，人体消耗一片黑面包所需要的能量要远远大于一片黑面包所提供的能量，专为健身者、上班族、孕妇以及控制体重人群设计的健康餐包。
秘鲁进口蓝莓
生长于昼夜温差悬殊的安第斯山脉，低PH值的土壤成就愉悦的口感，漂洋过海而来的视觉系蓝色浆果，带来极致的安静式诱惑，感受小小果酱爆裂在舌尖上，有小麦草的清香蔓延在嘴巴里。蓝莓富含花青素，经常食用对保护视力有一定的作用。
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代餐饼干篇
虽然制定了早餐计划，但有时候起晚了来不及做早餐，这个时候就需要Plan B啦！代餐饼干是很好的选择，它比普通饼干增加了更多的膳食纤维、维生素、矿物质等元素，同样可以满足人体的营养需求，在没时间做早饭的清晨，那就带上一包代餐饼干吧！
市面上代餐饼干这么多，应该如何挑选呢？尽量选择由燕麦、全麦做成的饼干，虽然质地比较粗糙，但是它的营养价值更高，能帮助人体清理肠道垃圾，保持好身材，再搭配一杯红茶或者热牛奶，暖胃又美味。
桂格燕麦酸奶饼干+麦片组合
桂格这款饼干由高纤维燕麦制作而成，富含膳食纤维，独立便携小包，轻松补充所需营养。加入了酸奶和蔓越莓，酸酸甜甜的味道，给你独特的味蕾体验。如果觉得一包饼干还不够，还可以来一包奶香浓郁的燕麦片，尽享幸福好滋味。
谷优全麦饼干
西班牙谷优成立于1892年，百年历史下，始终将创新和质量作为品牌的核心理念，这款谷优消化饼干融合了“粗粮”的健康理念，由全麦面粉制作而成，口更酥脆，美味的同时，营养更加全面，是男女老少皆宜的食品。
谁说低热量早餐难以下咽？看了上面这些颜值又高，又让人食欲大增的美味早餐，是不是已经迫不及待地想收了它们？即使生活再忙碌，也要对自己好点哦，多花点时间，让一天当中最重要的一顿饭，吃得体面而又健康。
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