还是小孩子的时候，每个人都长得很可爱，但是随着时间流逝，我们慢慢长大，一切就都变了，尤其是脸：长得好看的就叫「长开了」，长得不好的就只能叫「长残了」。
就算成年了容貌基本固定，也会有很多人好像老得很快，很多人好几年了容貌没怎么变，好像还更年轻、更美了。这是怎么回事？
其实啊，没能继续变美变漂亮，可不能只怪基因，怪吃藕（丑）太多，不少生活习惯都发挥非常重要的作用。
这一次，我们就来说一说生活中会让你悄悄变丑变老的几个大坑，快来对照看看，你都踩了几个？
#坏习惯一
吃太多甜食
甜食吃多了的人不光会变身（胖），还容易变老。
在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫「糖基化」。
如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……总之，什么不好看来什么。
所以，大家最好把「甜食」变成「甜品」，每次别吃太多，品上一两口就行。
毕竟我们都是「要面子」的人。
要吃就改吃多点胶原蛋白。给自己的皮肤补充多点营养。
【Swisse胶原蛋白液口服液】，含有花青素和维生素c，促进胶原蛋白的形成，美容养颜，滋养肌肤。
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如果搭配上【Swisse葡萄籽胶囊】效果会更好。胶囊从葡萄籽中提取有助于生成胶原蛋白的维生素c和原花青素。
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要知道胶原蛋白能帮助修护断裂的细胞，让肌肤重新焕发弹性和光泽。
#坏习惯二
弯腰驼背、低头玩手机
地球人都知道，弯腰驼背通常是中老年人的专利，比如葛大爷，就喜欢瘫在沙发上……（注意，毕竟是「葛优瘫」，大家别模仿）
要是年轻的时候就经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。
骨骼脆弱离不开及时补钙！
【Swisse VD+钙片】这款钙片的钙质部分主要是柠檬酸钙，和其他形式的钙质相比，更容易被人体吸收；其维生素D则主要是维生素D3，能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。
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除了大骨骼需要营养补充，软骨组织也同样需要补充足够的营养。很多老年人容易关节疼痛，就是骨骼中的软骨细胞出现了问题。
【Swisse维骨力】配方中包含姜的成分，姜在中国的传统中医和印度的传统医药中已经有几千年的药用史，可以用来缓解疼痛促进关节间血液的流通。
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除此之外，来自美国的【Schiff Move Free氨糖软骨素】，被称为关节的润滑剂，补充科学配比的盐酸氨基葡萄糖，缓解老年人因为关节退化而磨损的疼痛感。
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如果不想在别人眼中「显老」，就应该尽量保持正确的姿势。
抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气，对吧？
#坏习惯三
久坐不动
久坐不动「很伤身」。
很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。
不要以为只有小孩子需要补充鱼肝油营养，其实成年人和老年人同样都需要。鱼肝油中含有的欧米伽-3脂肪酸，有利于维护心脑血管的健康。
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现在工作用到电脑的人越来越多，所以对着电脑久坐不动是最常见的。
如果你在椅子已经待了 30 多分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！
#坏习惯四
总是睡眠不足
我们都有这样的经历吧：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。
这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害，如果长期睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。
这时人不仅会注意力难以集中，计算能力、记忆力都会显著下降，就像脑子生锈了一样……
除了大脑供给不足以外，23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
【swisse 奶蓟草片】又被称为护肝片，配方中的水飞蓟素，具有保护肝细胞膜，改善肝功能的作用。
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如果你白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中的话，估计你也是睡眠不足了。
从今天起，为了颜值也为了健康，还是早点睡吧！
如果是因为太久没早睡睡不着，或者习惯性的失眠，那么【swisse睡眠片】可以帮助到你。
【swisse睡眠片】配方中含有缬草等助眠成分，有助于身体及大脑恢复，让身体放松，自然轻松入睡。最重要的是对身体并没有危害。
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#坏习惯五
从来不防晒，不注意保湿
阳光中是皮肤的朋友，也是皮肤的敌人。
很多人喜欢小麦色的皮肤，认为这样显得更健康。确实，适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看，不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。
紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。
所以不管什么时候，最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤，尤其是在阳光强烈的夏天：如果觉得晒，防晒霜、遮阳伞、太阳镜……该用的都得用。
另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季。如果空气湿度太低，建议大家使用加湿器，把室内湿度维持在 40%～60%，才能保持年轻人的「水灵」嘛。
#坏习惯六
一点脂肪都不吃
在很多人眼里「脂肪 = 发胖 = 不吃」，其实这是不对的。
摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。
另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。
小提示，肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧。
关于「变老变丑」这个话题，可能还有 999 个理由这篇文章没有提到。比如挤痘痘、吸烟、不好好洗脸、吃太咸吃太油……
但是，想要真的延缓衰老，最重要的还是保持健康的生活方式。毕竟，一个健康的身体，才是最美的，不是吗？
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