正常来说，保健品对身体是很有帮助的，但这是建立在，按照说明书准确服用的基础上。如今，有不少人把保健品当饭吃，一日三餐都离不开，这是一个极大的认知误区，长期下去，还会对身体造成极大的负担与伤害，让你得不偿失呀！
那么，用保健品代替三餐，会对身体造成什么伤害呢？我们来了解一下。
一、多吃保健品对身体的伤害
1、人体对营养的需求是限度，一旦超过这个限度，就会导致营养比例失调，所以吃保健品的时候要按照自己的需求，切记不可以多吃。
2、保健品主要是对身体的某一个功能进行改善，是有范围限制的，而从营养的角度来说，只有合理均衡、全面多样的食物，才能更好地保证人体获得充分营养，所以保健品不能当饭吃，更不能代替米饭、水果、蔬菜等，否则容易造成营养不良与营养过剩。
3、过量服用保健品，会增加肠胃负担，引发毒性反应，产生各种副作用，很容易会损害身体功能。
▼美莱健芦荟软胶囊
美莱健 芦荟软胶囊 0.5g/粒*60粒润肠通便便秘者适用
这款芦荟软胶囊主要是以天然的芦荟作为主原料，经过提取、加工等环节制作而成，对于有便秘、肠胃不好的人群来说，每天两粒，可有效润肠道，排宿便，更好地清除体内垃圾，而且还能在增强身体抵抗力。
▼养生堂牌天然维生素E软胶囊共115粒
共115粒养生堂牌天然维生素E软胶囊 250mg/粒*100粒+3.75gVE正品
这款维生素E软胶囊，有着确切的功效与人群限定，适用于脸上长有褐斑的人群，有助于延缓衰老，重新焕发肌肤活力，恢复好气色；每天一粒，口服即可，很简单快速。
▼康恩贝维生素C咀嚼片（香橙味）
CONBA/康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味） 1.2g/片*100片
这款胶囊型保健品，主要是针对体内缺乏维生素C的人群，瓶身的包装设计充满活力，相当的美观得体，片状，颗粒大小一般，适用于咀嚼，让你随时随地便可食用。
二、保健品有4大类别，选的时候要注意
保健品主要分为5大类型，分别是：营养型（需要长期服用）、强化型（缺什么补什么）、功能型（对身体某个器官有调理与治疗作用）、功能因子型以及细胞层级型（位于最高级，符合配方），因此，普通人在服用保健品要根据自己的需求，不能盲目滋补，才能更好地调养身体，提高身体素质。
▼汤臣倍健R钙铁锌咀嚼片
4瓶共150片】汤臣倍健R钙铁锌咀嚼片 1.2g/片*60片儿童青少年钙片
以钙、铁、锌三种矿物质为主的咀嚼片，能为人体提供均衡的营养成分，而且功效比较全面，主要适用青少年，能更好地促进他们的骨骼与生长发育，促进血液循环等。
▼活力达褪黑素维生素B6片
【90天服用量】Forrida/活力达 褪黑素维生素B6片 0.25g/片*90片
这款维生素B6片，经过科学的配方与搭配，每一颗都含有较高的含量，营养很丰富，高品质高纯度的原料，能帮助人体改善睡眠，减少黑色素。
▼禾博士B族维生素片
【天猫超市】Dr．Herbs/禾博士 B族维生素片 0.55g/片*100片
高含量的B族维生素片，对于经常加班熬夜的人来说，更需要及时补充这类维生素，采用科学的黄金配比，能有效增强身体的吸收率，转化效果更好。
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