在秋季马上要到来的时候，人们都喊着要贴秋膘，可是当大家心甘情愿的贴完秋膘之后，又喊着要减肥，人果然是善变的。那么在冬天到来之际，如何减掉肥肥的小肚腩呢？快速减掉身上的最肉，一起跟着小僧来看一下吧！
1、海苔
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海苔，烤好之后就是紫菜，含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
2、黑面包
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黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
3、坚果
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坚果是一种健康的食物，平时可以适当的吃一些，比如核桃、腰果、杏仁等。
4、牛油果
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牛油果中含有很丰富的不饱和脂肪，在减肥期间也可以适当的食用。很多减肥者害怕脂肪，所以常常把脂肪拒之门外，但是脂肪又是身体所必备的物质也是构成人体组织的重要成分，所以就算是为了减肥也是不可缺少的哦。
5、烤鱼片
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烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、等含量都不低。同时鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
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