现在越来越多人喜欢运动健身了，对于女性朋友来说是为了能够减肥，维持曼妙好身材，而对于男性朋友来说，还更希望拥有健硕的身材和完美的肌肉，从而让自己看起来更man。
但是肌肉不能只靠锻炼，还是吃出来的，所以饮食营养也是非常重要的哦，因此想要练就更具有美感的肌肉， 就必须给身体提供大量糖类和蛋白质等等，那么健身究竟应该吃什么才能帮助增肌减脂呢 ？
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蛋白粉
其实蛋白质主要来源于日常的食物，而蛋白粉就是从这些食物提取出来的，浓度高，吸收效率也会更快些，营养价值也高，而且食用起来也非常方便，深受众多健身人士的推崇热爱，不过还是要根据自己的身体情况而适量食用。
Muscletech肌肉科技增肌蛋白粉
Muscletech肌肉科技增肌蛋白粉
来自美国的运动营养品牌，含有丰富的蛋白质和高热量，能够提供充足的营养储备和能量供应，同时多重复合碳水化合物充足糖原满足训练后的需求，非常适合健身人群配合训练食用。
康比特肌刻健身增肌健肌蛋白粉
康比特肌刻健身增肌健肌蛋白粉
适合健身入门人群和体质瘦弱人群，含有三种蛋白专业配方，能够促进肌肉合成，减少肌肉分解，缓解健身时产生的肌肉酸痛，同时还能促进肌肉和肌腱组织的修复，所以是一款非常高效的蛋白粉。
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鸡胸肉
健身者一般都会选择鸡胸肉来作为减脂的餐点，除了低脂，还有丰富的蛋白质可以用来修复增长肌肉，当然味道也是相当不错的。
优形蒸鸡胸肉块
优形蒸鸡胸肉块
健身餐必备鸡胸肉，保留了整块的鸡胸肉，肉质鲜嫩多汁，柔嫩细腻，用香草腌制入味，高质原生蛋白，低脂肪、低热量、易饱腹，好吃又营养。
优追麦克斯真空速食高蛋白鸡胸肉
优追麦克斯真空速食高蛋白鸡胸肉
精选优质鸡胸肉， 0油烹饪，蒸出来的营养美味，吃起来非常健康，内含丰富的高蛋白，吃进去很有饱腹感，还无需摄入额外的脂肪， 而且开袋即食非常方便。
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牛肉
大口吃牛肉也是很多人在重训后爱吃的食物，除了高蛋白质外，它还包含了很多有利于健身的元素，其中包含锌、镁元素，能够促进肌肉生长，增强肌肉力量的抗氧化作用，最重要的还能提高胰岛素的合成代谢效率。
扬周福健身即食牛肉
扬周福健身即食牛肉
专为健身达人打造的牛肉，精选优质新鲜的牛腱肉制作而成，由于这部分的牛肉经常运动，所以肉质细腻少肥肉，入口鲜嫩多汁，而且吃起来还很有嚼劲， 低脂肪高蛋白的舌尖美味怎能抗拒呢？
新西兰去骨小牛腿肉
新西兰去骨小牛腿肉
粉嫩肉色看上去非常新鲜，肌肉纤维细嫩，无需长时间的烹饪就能做出嫩滑多汁的牛肉了，没有一般的牛肉膻味，吃起来非常嫩滑，超级好吃的。
所以总的来说要想长肌肉，只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质才修复增长肌肉！不过饮食也要均衡哦， 也不要为了长肌肉而盲目地大吃大喝， 同时必要的碳水化合物还是要补充的，希望你们身体都棒棒的！
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