进入秋天之后，小伙伴们的减肥热情仍旧不减，不少重口味死忠粉也开始跟上健康减肥的潮流，吃起了心目中的瘦身餐，每天吃点蔬果沙拉、燕麦片，米饭面食一点不碰，不过需要注意的是，并不是所有的燕麦片都能够帮助减肥的，要是选错了，越吃越胖也有可能。
1. 燕麦的种类
燕麦片根据不通的加工处理的方法和调配方法，大概可以分为下面这几种类型：
①纯燕麦片
直接由燕麦粒蒸熟、压扁、晒干之后做成的，这种麦片虽然碾压得也不算太薄，但是怎么也要比燕麦米好煮熟，口感上也比较扎实耐嚼。
②快熟燕麦
跟纯燕麦片相比，快熟麦片被压得更加薄，处理上也更有零碎感，因此煮起来非常快熟，一般只需要3分钟就能够将燕麦粥煮得非常粘稠了，不过口感相对来说也就没那么扎实了。
③免煮燕麦
免煮的燕麦片一般都是被加工得非常碎，甚至只是一些略显粗糙的粉末状的，直接用热水冲泡就能直接吃了，口感比较黏糊，就像是吃小宝宝的米糊一样。
④混合燕麦
混合燕麦应该算是比较受欢迎的一款，它是由纯燕麦片搭配各种玉米片，果干、坚果等混合在一起的，煮熟之后的口感比较丰富，带着微微的果香，营养价值较高，不过热量相对也是比较高的。
⑤零食燕麦
这类燕面片主要以即食的香脆燕麦片为主，在燕麦中加入了不少类似膨化加工之后的大米、干果甚至是巧克力等零食，吃起来甜度很高，热量也很惊人啊！
2. 三步教你挑选燕麦片
①看配料：越纯净的燕麦片越好，食用添加剂越少越好。
②看营养成分表：营养价值越高越好，在热量几乎相同的范围下，选择蛋白质、钙质、膳食纤维等营养物质含量较高的。
③吃过再定：燕麦片的保健功能以及减肥作用都跟煮熟之后的粘稠度关系较大，煮熟之后的燕麦越粘稠则证明里面有益成分含量越高，对正在减肥的小伙伴更好。
▼澳洲福事多纯燕麦片
澳洲福事多纯燕麦片
甄选澳大利亚农场燕麦制成的燕麦片，内含丰富的维生素、矿物质以及蛋白质等，每100克燕麦中还有10克的膳食纤维，比国家食品安全标准还要高，对于正要减肥的小伙伴来说，多吃可以促进肠胃蠕动，调节肠道的功能，让你轻松享瘦。
▼德国捷森水果麦片
德国捷森水果麦片
捷森的水果燕麦片可是被健身教练也推荐的而一款减肥代餐，里面含有玉米片、葡萄干、葵花籽等，经过低温烘焙，带着淡淡的燕麦香味，直接用牛奶或者酸奶泡都可以，口感吃起来香甜爽口，不会太软，稍微有点嚼劲，全家吃都可以。
▼澳大利亚新康利麦片
澳大利亚新康利麦片
辣妈贾静雯和贤妻刘涛都推荐的燕麦片，外形也跟一般的燕麦片不一样，它跟饼干一样可以自己拿着吃，每一片燕麦中都含有400粒澳洲原产的全麦，营养丰富全面，而且还是低脂低糖的，减肥任性吃也不胖，每天只需1分钟就能完成营养早餐，不要太方便。
▼桂格快煮燕麦片
桂格快煮燕麦片
桂格作为燕麦的大品牌，它家的燕麦品质是毋庸置疑的，这款快熟燕麦中含有50%以上的澳洲燕麦，其余的也都选址本土的阳光燕麦，口感丰富的同时，营养也更加全面，内含丰富的膳食纤维，只需2分钟就能煮出粘稠的燕麦粥，饥饿时来一杯，立马活力满分。
▼新西兰沃格尔混合燕麦片
新西兰沃格尔混合燕麦片
最火的健身APP“KEEP”热荐的一款燕麦片，《我们来了》也出现过同款，里面添加了果干以及坚果，其中的果干是在无菌的环境中自然风干的，最大程度上保留了里面的维生素、矿物质和膳食纤维，而且燕麦和坚果果干之间的配比精确到0.001克，难怪会火爆新西兰。
▼澳洲水果坚果麦片
澳洲水果坚果麦片
作为减肥代餐，澳洲这款脱脂的燕面片可是“维密超模”力荐的，其中水果和燕麦按照黄金比例进行配搭，冲泡之后带有明显的水果香气和燕麦香，打开包装就可以发现里面的燕麦很完整，一粒一粒的看上去真心不过，此外，每一袋分量都超足，性价比很高哦。
燕麦虽然是很多瘦身小伙伴的首选代餐食物，可是要选对了，才对减肥有益哦！看完这篇之后，相信大家都应该怎么选了吧，要是没选对，赶紧回家把它换了！
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