关节疼痛是中老年人常见的一种疾病，发病率仅次于心脏病，并随着年龄的增长而人数也在上升。常言道：“人老腿先老，腿老在关节”，老年人或多或少都有关节疼痛的症状。关节疼痛不仅影响老人的出行问题，而且对老人的身体健康也是造成了相当大的影响，许多人简单地认为这是“风湿病”，事实上，绝大多数关节痛都是骨关节炎在作祟。
骨关节炎是一种表现为关节疼痛和活动受限的退行性病变，好发于中老年人，是最常见的关节疾病，具有高度的致残性。早期预防和治疗能最大程度地避免关节损伤，减轻患者的痛苦，提高他们的生活质量。
从1998年起，每年的10月12日被定为“世界关节炎日”，旨在引起人们对骨关节炎的重视，提醒人们早预防、早发现、早治疗。
骨关节炎最常见的发病部位在手、膝、髋、脊柱等关节，由各种因素引起的关节软骨破坏和骨质增生是其主要病变。骨关节炎的病变不可逆，早发现早治疗，延缓疾病进展是主要的治疗原则。
一、关节炎的知识你知道多少？
病因：
1、年龄
调查显示，本病40岁人群的患病率为10%~17%，60岁以上为50%，75岁以上人群则高达80%。可见，骨关节炎的发病人数随着年龄的增长越来越多，高龄是骨关节炎最直接的危险因素，研究提示这与随年龄增长而自然发生的关节退变有关。随着人体衰老，关节软骨细胞增殖和合成能力下降低，难以维持软骨组织的合成代谢和分解代谢之间的平衡，导致关节软骨降解和缺失，引发骨关节炎。
2、性别
女性的骨关节炎发病率明显高于男性，尤其是绝经后的女性更常见。很多研究提示，这可能与女性在绝经后雌激素水平降低有关。雌激素可能对骨关节炎有一定的保护作用。
3、遗传
骨关节炎发病具有家族遗传性，家族中多个成员同时发病非常常见。这可能与某个遗传缺陷引起的软骨代谢异常有关。
4、肥胖
长期以来肥胖和超重被认为是骨关节炎的高危因素，超重会加重膝髋关节的负重，加速关节的磨损。
5、过度运动
乒乓球或者足球运动员更易发生膝骨关节炎，类似很多使关节承受压力和扭转较大的运动可以增加关节损伤而诱发骨关节炎。而相反的是，适量的运动可以保持关节的活动度，增强关节稳定性，更有促进软骨修复，改善已患骨关节炎患者症状的作用。
二、关节疼痛？那是这些元素流失引起的
病理：
关节痛是因为氨糖流失造成的软骨磨损。氨糖存在于人体关节内的软骨和结缔组织中，能够起到润滑与保护关节的作用。30岁以后，人体内的氨糖开始逐渐流失并无法生成。70岁以后，基本消耗殆尽，软骨的磨损情况日益加重。
氨糖是修复及软骨细胞再生的必要物质，帮助修复受损软骨，缓解关节炎症，减轻关节酸麻胀痛，硫酸软骨素促使身体分泌关节滑液，可以使软骨细胞持有足够的水份，达到润滑关节的作用。
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三、关节养护，也要关注硬骨营养素的补充
软骨营养素—氨糖与硫酸软骨素流失是关节炎重要原因，不能忽略的是，缺乏硬骨营养—钙，也会加速关节炎的形成。所以，软骨营养素与硬骨营养素要同补。
虽然科学知识逐渐普及，大家开始有意识地加强补钙，然而有些时候大家的补钙方式并不正确，一般人只知道补钙可强化骨骼，但其实关键是要同时补充骨胶原才能锁住钙。
骨胶原能促进钙、磷等无机质在骨骼上的沉积，起到修复骨组织、改善骨质疏松症、促进身体健康的作用。骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。
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四、除了骨胶原，还有哪些营养素能提高关节对钙的吸收？
1、为了让钙更好的吸收，维生素D也是必不可少的。
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采用普遍的黄金配方，液体钙剂型吸收率高，适用需要补钙的人群。采用中美药典要求的超微细优质钙原料，纯度高达98.6%，杂志含量低，安全性高。
2、镁有助于将钙“搬”进骨骼，还有助于钙的吸收。
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源自有机海藻，天然安全，大自然中钙集中的海藻植物，钙镁3：1黄金比例，镁能锁住钙，牢牢保卫骨骼，添加维生素D，促进人体对钙的充分吸收。
3、维生素K可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙的沉积，尤其是维生素K2。
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增加骨密度，保护骨骼健康，缓解肝硬化进展为肝癌，缓解出血症，促进凝血酶的形成加速凝血，维持正常的凝血时间，具有利尿、强化肝脏的解毒功能，帮助调节血压。
4、想要钙更好地吸收，还要每天有适量的运动。运动可以增强和维持骨密度，减缓骨量流失。
五、六种预防关节炎的方法
1、减肥
多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。
2、多晒太阳
多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，并及时补充骨胶原如圆素骨肽等，可以促进钙质的吸收，提高骨密度，有效防止骨质流失，延缓关节老化缓解关节疼痛。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。
4、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
5、注意饮食合理
类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。
6、避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。
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