拥有好身材的人都离不开健康的饮食，近年来兴起的轻食风潮如今依然持续发热，听说份量极小还能填饱肚子，但狂吃草能受得了？其实不是的，只是在热量限制下尽量选择饱腹强的食物，要不今天咱来聊聊轻食餐？
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康比特果蔬奶昔
不光是减肥族追求的塑性瘦身，很多想让身体轻盈的朋友也会关注轻食餐，会小心翼翼地控制身体总热量的摄入，要说的正是饱受食草族追捧的果蔬奶昔，既能做到低卡摄入也能有强饱腹，对加速新陈代谢也有极大效果。
必要的基础营养还是要及时补充，经过科学配比后的营养会接近人体平衡，冲泡起来味道是比较清淡，或许你还不习惯它的果蔬原味，没关系，其实奶昔做成快手甜品也是几步就搞定的事，小编是时候公开轻食达人的配方了。
康比特果蔬奶昔
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控能荞麦面
尽管是控制总热量的进食，但也不能离开能支撑饱腹的主食，这时更多超模、博主的做法是抛弃卡路里惊人的米饭，纷纷选择起了粗粮，原因在于它能阻碍消化时间让饱腹感延长，被消化后的粗粮还能通过新陈代谢排出。
既然说到粗粮怎能不提膳食纤维呢，当然众多粗粮也是有热量之分，低热量的无疑就是最受食草族喜爱的，集荞麦、魔芋和燕麦营养于一身的它，富含多种可溶性膳食纤维，吸水后会不断膨胀，这时你该脑补一下它的饱腹强度。
控能粗粮拌面
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澳洲有机奇亚籽
本来奇亚籽这股风潮小编是打算不跟的，没想到一看到别人的轻食餐我就眼红了，话说最近也是被养生人士看中，深究一下才知道人家来头不小啊，完全蛋白食物也是满足基础营养需要，居然是纯牛奶蛋白含量的5倍！
绝对是一颗洋芝麻自我膨胀的故事，含有人体所需的8种必需氨基酸，能吸收超过自身重量的10倍，这不就是为拯救水肿妹纸来的嘛，能吸收肠道中的水分，助攻几年宿便的排毒简直不是事。
澳洲有机奇亚籽
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羽衣甘蓝苹果汁
从路边盆栽逆袭成超模的心头好，究竟走红的原因在哪？轻食主义的最新颜值担当，直接考或是打碎成蔬果汁都是这么撩人，要比肉类营养高且热量低，也符合食草族在意的低GI值，一百多克才36卡的低脂也是没谁了。
既然前面已经说到轻食餐了，想必你对好莱坞明星街拍的那杯青汁也是很好奇的，一杯就相当于一份沙拉的饱腹感，还不用暴风吸入素食，不愧是纯新鲜采摘连同压榨同步的甘蓝汁，低卡不加多余糖分。
羽衣甘蓝苹果汁
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美国优质有机藜麦
有着超级食物称号的藜麦，与众多谷物的部分膳食纤维不同，而是大量地提供膳食纤维和蛋白质，饱含人体必需的9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，也有被美国太空总署在完成任务时食用过的粮食，就是这么让人骄傲！
美国优质有机藜麦
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净尔氏酵素果冻
那是轻食主义最新的解馋零食，但会以排毒养颜作为主功效，本身体内毒素经过长时间的累积会让肠胃堵塞，提取的酵素果冻原理是刺激肠道，让多余的脂肪自然脱落分解，从而让身体达到轻盈状态。
净尔氏酵素果冻
轻食的进化如此快，差一点小编就跟不上它的步伐了，趁着年轻，赶紧跟上食草族的脚步，一起享受轻食主义的健康生活吧。
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