最近看了国产剧《你好，乔安》，这部以广告公司为背景的电视剧，女主角乔安在公关公司做实习生，展示了公主般的生活，穿着时尚背着名牌包包，还在夜店和闺蜜跳辣舞……纳尼？！不是说广告人没有夜生活的吗？不是在加班，就是在加班的路上……
整部剧的槽点多到说不完，感觉乔安在广告/公关公司是打酱油的，方案可以写三个，都是文本文档不是PPT？幸好出现加班的剧情，乔安的顶头上司缈姐接手了一个重要Case，临时要求所有员工加班：“午休缩短半小时，周末取消、年假取消、事假取消、病假取消，直到大秀结束。”于是有人码稿到天明，甚至还有人晕倒在公司……
我当年在广告公司上班，老板是个偏执狂，永远在你做方案时消失，等到比稿前一天的下班时间出现，然后推翻你们绞尽脑汁想好的创意。没有最惨只有更惨的是，当晚全体人员通宵头脑风暴赶方案，第二天早上七点前匆忙做完，老板拿着新鲜出炉的方案，精神抖擞地去比稿…… 有时候会想起，那些年在广告公司疯狂加班的日子，没日没夜没有休息日，永远在写方案、想创意。那时的朋友说，等我不加班了，就跟我吃饭，可惜一直没有机会。
这年头不加班，你好意思说自己是广告人？每一次下班，最好快一点。多说一句，可能就是一封邮件。多看一眼，可能就有一场加班。因为客户掐准下班时间来brief，总要到最后一刻改改改，周六日肯定有工作需求，总有很多理由让你加班。当然，还有最直接的一个理由，因为你是广！告！人！
所以说，加班总有广告狗，那熬夜加班吃什么好？跟《你好，乔安》剧中人物一样加班吃泡面，那就大错特错了，本来熬夜就伤肝伤身了，吃泡面既不利于消化，又容易上火长痘变胖。长期加班要加强营养，一要增加关节营养素，保护颈椎、腰部不受伤害；二增加蛋白质、维生素等营养，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，吃点坚果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，还要多喝清肝明目茶起到抗疲劳、补充体力的功效。
1、关节修复素：
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2、复合维生素：
熬夜加班面对电脑，伤眼又伤肝，补充维生素A、B就很有必要。熬夜很容易视觉疲劳，补充维生素A能预防眼睛疲劳、视力下降等问题。熬夜时新陈代谢缓慢、肌肉疲劳、肝火旺，补充维生素B可以维持肌肉的健康，防止疲劳，还能修复肝功能、防止脂肪肝。
推荐理由：多种复合维生素含有维生素A、B、C等营养物质，可以缓解压力、美容养颜，保持精力、增强免疫力、促进新陈代谢，让肌肤白皙有光泽。
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3、菊花枸杞茶：
不少熬夜的人肤色晦暗、面如土灰，因此要多喝水，将熬夜人体中的毒素排出。长期熬夜的话，很容易出现口干舌燥、牙龈肿痛的上火症状，多喝菊花、枸杞、金银花等花草茶，起到清肝明目的作用。
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4、坚果：
熬夜工作劳动强度大，耗费大量精力和体力，坚果营养丰富，以多不饱和脂肪酸为主，不仅富含蛋白质，还含有丰富的维生素E、维生素B、叶酸以及膳食纤维，有利于补充体力、缓解疲劳，提高工作效率。
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（图片来源于视觉中国）
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