水是人体代谢活动的基础，很多生理活动都离不开它，所以一天的喝水量不能少于八杯水，否则会影响身体的排毒。但这并不代表每时每刻喝水都是好的，一天中有三个重要的喝水时段，正确把握它们，对减肥瘦身是特别有帮助的。
一、早上空腹喝一杯温水，我们都知道沉睡一宿的身体堆积了很多垃圾毒素，这时候入水有利血液的流动和通宿便，还能抑制肚腩的出现。
二、下午茶时间是人体比较劳累的时刻，身体也急需补水，这时候喝水不仅有提神舒身的作用，还能保持机体正常的代谢。
三、晚上九点到十点，结束一天的活动，身体需要进入休闲平静的阶段，来一杯水可以缓解躁动情绪，改善睡眠质量，还有利夜间的排毒。
给身体正常足够的水分，是保持年轻和健康的基础，也是减肥党必须知道的常识之一。想要好身材，除了喝白开水外，再水里加入以下这些食物也是必不可少的。
【奶昔】
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谁说减肥就要节食，这款代餐奶昔让你饱腹的同时还能悄悄变瘦，含有丰富的蛋白质和维生素等20多种营养，能补充身体足够的能量，而且相比于食物，它的卡路里更低，好吃还健康，多种口味任君选择。
【黑乌龙茶】
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休闲时刻来一杯黑乌龙茶，缓解劳累的身心，还能清扫肠胃的垃圾，促进排毒，精选优质的高山茶叶，经过烘干炭烧等工艺，造就了茶叶的醇厚紧实，茗香持久浓郁，喝起来微苦而不涩， 别有一番风味。
【苦荞麦】
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吃惯了重口味，油腻食物的人，不妨入手一款苦荞麦，纯金淳朴的味道有利肠胃的消化，而且能清扫多余的油脂垃圾，是很不错的保健茶，每一粒麦粒经过烘炒后变得饱满金黄，冲泡后味道醇厚，微苦又爽口。
【红豆薏米粉】
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别以为它只是祛湿老司机，其实充当减肥代餐也是很不错的，由坚实的红豆加饱满的薏米研磨而成，细腻的粉质保留了植物的醇香和丰富营养，容易被人体吸收，吃起来唇齿间是浓郁的谷香，入口绵滑。
【冬瓜荷叶茶】
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这道经典的减肥茶，一直深得国人的喜爱，幽幽的荷叶含有有机酸和矿物质，自古就被当成刮油减脂的配方，冬瓜更是养生滋补的好材料，两者相协调，茶水清透亮黄，滋润又甘醇。
【大麦若叶青汁粉】
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青汁中含有丰富的纤维素，能很好的清扫肠胃的油脂垃圾，同时嗜烟嗜酒的人群也很适合喝，因为它对器脏有不错的养护和排毒作用，青汁就是大麦叶制成的，颜色比较嫩绿，带着独特的植物馨香，口感浓郁清新。
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