减肥是一个永恒的话题，每个人都想把身体多余的脂肪减掉？但是你不吃饱，哪有力气健身减肥？很多人不知道健身如何吃，其实你只要拒绝像零食、碳水饮料、酒精、罐头这些加工食品，只吃一些天然的无加工食物，减肥并不难。吃天然食品，身陈代谢率会提高，使我们每一刻都在消耗卡路里，养成易瘦体质，坐着都可以瘦下来。
我们不仅可以需要运动，还需要吃一些刮油食物帮助你减肥。哪些食物能刮走身上的油脂呢?推荐几种刮油效果很好的美食，加入你的饮食计划里，让你边吃边燃脂！
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地瓜
红薯里的膳食纤维是米面的10倍，地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，促进脂肪的新陈代谢，有效控制热量哦。在家可以自己烤红薯吃，也可以正餐准备一些红薯粥，加快肠胃消化
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土豆
很多人觉得土豆淀粉多，不利于减肥。其实当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。
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玉米
玉米是粗纤维食品，纤维含量比精米和精面要高出4~10倍，可以降低胆固醇并且软化血管。玉米是世界公认的“黄金作物”，能够加速肠部蠕动，减肥人的首选。可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食，肚子饿的时候，拿来当点心填肚也不错。
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番茄
西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，让人有饱足感。能消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命，能补充一个成人一天的维他命C需要。减肥的人，最佳食用量应该是每天2-3个。
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莲藕
莲藕不仅可以排毒，还可以减少脂类的吸收，饱腹感也很强,热量低，是一种很好的减肥食物。莲藕中含有大量的粗纤维，能促进体内废物快速排出。炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。
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番石榴
番石榴具有抗氧化的功效，能够防止黑斑和雀斑的生成。也是减肥的好帮手，它热量低，膳食纤维丰富，有助于排出体内的毒素，促进新陈代谢，是减肥的最佳选择。
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