玩嗨了，吃嗨了，看嗨了。假期这么就没有了，幸福走得太突然了，一点点防备也没有。节后综合症缠身，开班打哈欠，工作效率低下，四大大神级妙招，教你如何快速摆脱尴尬的假期综合症！
一、调整生物钟，放松身心
假期不分昼夜地狂欢，颠倒生物钟。晚上入睡晚，半夜频繁醒来，彻底扰乱了正常的作息机制。第二天自然精神颓废，影响正常的工作和生活。
建议：假期结束前，就开始减少使用电脑和手机的频率。睡前用温水泡脚，让自己23点前入睡。第一天上班，拒绝整天办公瘫。每3-4小时起来站立10分钟，做做简单的拉伸运动，让自己更精神。
二、调理肠胃
假日里亲朋好友相聚，大鱼大肉必不可少，高油、高热量的饮食容易造成消化不良或者便秘。上班之后如果肠胃持续不舒服，工作效率也会大打折扣哦。
建议：上班前一天，拒绝高油、高盐的外卖。从调理肠胃开始，适当多吃些清淡的饭菜， 乳制品、 豆制品 、动物肝脏类 以及新鲜的蔬菜水果，帮助缓解肠胃压力。
三、减轻身体酒精隐患
假期聚会频繁，饭局多当然免不了喝酒，几天下来，体内酒精已经累积不少。酒精存储过多容易引起缺水、肠胃不适和食欲不振；而且，酒精刺激肠胃，造成负担，最终使整个人都会感到疲软。
建议：假期饮酒过多，可以吃点辣木籽、喝茶或者喝点蜂蜜水来解酒，辣木籽内含有的一种活性成分,可以有效针对酒精保护胃部而且加快酒精散发（一般喝酒前15分钟吃3~5粒）。酒后也可以喝茶，促进代谢作用，因而发挥醒酒，另外蜂蜜含有果糖可以加速酒精分解。
四：适当的运动
假期就是贪乐、好酒、乱食，让整个人都懈怠下来，变得懒惰。难道你想等到假期过完，肚腩和体重齐飞吗？不要等到那时候才欲哭无泪，后悔过度放纵自己。
建议：最好在假期期间一直坚持轻运动， 瑜伽、散步、以及慢跑30分钟 等。比如聚餐结束以后可以逛街、散步30分钟，聚会的形式可以改为骑车郊游、打羽毛球等。都是不错的选择哦。
时刻保持好轻松心态！十一假期结束了，是时候回归工作，开始规律生活了。
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