很多人认为，补充各类营养元素是中老年人或体质虚弱的人才应该做的。实际上这种认知是错误的，对于年轻人和运动爱好者来说，一些营养元素也是需要及时补充的。特别是今天介绍的以下三种营养品，老年人和年轻人都要注意补充。
1、益生菌
微生物对于人体的影响非常大，尤其是健康菌的数量决定了人体各系统的微生态平衡，对人体器官和免疫系统的运作很有好处。它决定了人体系统如何保持高效运行，包括新陈代谢和免疫系统的健康、中枢神经系统、营养吸收、对抗炎症的能力等。
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研究表明提高肠道内的有益菌群数量，可以帮助运动者获得更好的身体状态。在各种项目比赛中可以更少的进行食物补给，同时免疫系统也更加强大，在训练的时候，可以帮助你提高训练质量、带来正面的情绪和心脏健康，减少负面影响。
2、鱼肝油
很多科学家和研究者都是鱼肝油的忠实粉丝。人类可以在鱼肝油中获取的主要营养成分是欧米伽3脂肪酸以及维生素A和维生素D，欧米伽3脂肪酸是国际膳食标准中列入的人体必需脂肪酸，但很难从日常生活中的饮食里摄取。
欧米加3脂肪酸对于心脏、肺和关节来说是必不可少的元素，对于那些运动爱好者来说，它可以帮助对抗持续性的炎症，对于中老年人来说，在预防夜盲和佝偻病方面也有非常好的效果。而维生素A和维生素D都是人体必需的维生素，这两种维生素对于免疫系统来说是必不可少的。
3、维生素
维生素是人体不可缺少的一种营养素，尽管它们在人体内的含量不高，但生理作用很多，维生素经由酶系统来参与人体物质与能量代谢，调节生理过程，以维持人体正常的生理活动。
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?在日常生活中，即使有最全面的饮食，也很难将全部维生素涵盖其中。因此那些高纯度、高质量的复合维生素是最好的选择。我们在选购的时候，建议选择那些从天然食物中提取的，对身体会更好一些。
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