健身老司机都很清楚，健身前的进食其实对健身效果有着至关重要的作用，摄入过多的又怕热量坏事，众多研究表明，健身前应该进食，毕竟足够高密度营养的食物才能帮助训练目标的完成，具体因素会在下文慢慢揭晓。
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康比特乳清蛋白粉
要是下班后想要健身的话，运动前的一个半小时必须进食，而摄入的热量应该是高强度训练所需消耗热量的一半，而蛋白粉的最大作用是提供足够优质的蛋白质消耗，并在运动后修复被破坏的肌肉组织。
蛋白质一旦发挥作用，会在满足肌肉补充必要营养的同时，能持续稳定地提供运动所需能量，经过科学的配比后也更符合亚洲人的体质，超过50%的高蛋白含量，碳水缓释技术也让能量的提供更有层次感。
康比特健肌粉
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木糖醇黑米全麦面包
能量消耗大多来自碳水与脂肪，常人的摄入比例是3:1，而摄入足够的能量后自然也需要能带点新陈代谢的谷物纤维，低热量的摄入也能确保有较强的饱腹感，正因为超低的GI值而俘获各路减脂的健身族，话说味道如何？
黑米脱脂全麦面包
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越南盐焗腰果
要是不想吃过多饱腹的食物而吃不多晚餐的话，不妨考虑一下盐焗腰果啊，请注意蛋白的搭档脂肪来源，高脂肪的能量密度很大，要是控制不好总热量也会超标，不饱和脂肪较多的腰果会是你的好选择，好嚼劲还能解解馋。
越南盐焗腰果
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意大利马斯卡彭奶酪
与其要平衡科学配比的碳水量，一次把热量补足的方式似乎更加便捷，高脂肪含量让你拥有持续且强大的饱腹感，也防止你在锻炼时间有过多的摄入物质，而且对于直接转化成高维度的肌肉也是有极大帮助的。
要说最简单粗暴的脂肪，毫无悬念就是奶类食物了，源于牛奶浓缩发酵而成的高蛋白脂肪，排除牛奶的大量水分，并让其中有价值的营养得以保留，既能作为披萨点缀也可以做成美味甜品，周末在家的厨娘不妨试着做。
意大利布尼奶酪
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果的冷压榨蔬果汁
要给它一个怎样的出场方式呢，毕竟很大牌，好莱坞明星街拍必带的光环加身，没错，要说的正是风靡欧美健身圈的轻食果汁，也是很多嚷嚷着要健身塑性的仙女要喝的饮料，能带膳食纤维、增强饱腹且低热量，试问谁不爱？
果的冷压榨蔬果汁
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哥本哈根鸡胸肉
作为健身族最常备的食材之一，鸡胸肉的存在并非毫无道理，本身在鸡肉当中它的蛋白质含量极多，也是极易被人体吸收的肉质，随便加热就能做出来的0技巧菜式也是蛮快手的，哪怕匆忙出门也能带上。
哥本哈根鸡胸肉
尽管上班族忙得天昏地暗的，但让小编感动的是对美好肉体的追逐依然不停歇，因为汗水挥洒的爽劲只有健身的人才能体会的，要是有什么悄悄话要对小编说不妨留言哦，在健身房里随时恭候！
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