对于工作一天的上班族来说，每天的工作已经耗尽了一天的精力。想要瘦身，已经没有力气进行运动了。不过你只要有心，睡前有三个简单的动作，运动量少，难度也较低。不仅可以燃烧全身脂肪，长时间坚持还能塑形美体，还能让你睡的更香！并配上下面这些养生减肥茶，上班时间喝一杯，身体慢慢苗条罗！
1、交替摸脚
每天躺着，肩膀远离地面，然后用双手摸脚。然后保持腹部的收缩，摸脚时呼气，还原时吸气，每天坚持二十组，效果很不错。
2、俄罗斯转体
把注意力集中在腰腹，同时腰腹收缩扭动你的身体右侧，直到你的手臂与地面平行，同时呼气。保持收缩的第二个移动回到起始位置，同时呼气。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。
3、平板支撑
平板支撑是很简单的瘦身动作，在减肥圈非常流行，很多人年轻人都会做平板支撑。平板支撑可有效锻炼身体肌肉，有很好的美体健身效果。除了上面的三组运动，平时我们还可以吃一些瘦身食物和茶饮，两者结合，瘦身效果会更加的好。
1、红豆薏米茶
芡实赤小豆茶红豆薏仁茶薏米大麦茶不含祛茶湿茶湿气西药湿热茶
想减肥，你得先知道你是虚胖吗？体内湿气太重引起的水肿，祛湿才是减肥的关键，这个是红豆薏米茶，每天泡上一杯，能祛湿消肿，让你轻松享瘦。
2、冬瓜荷叶茶
【郡郡】冬瓜荷叶茶决明子纯干玫瑰花茶天然袋泡组合花果茶叶正品
冬瓜和荷叶经过科学比例拼配而成，每天饭后喝一杯，具有刮除油脂，排除毒素的效果，饭后来一杯，能预防脂肪的囤积，长期使用，轻松告别赘肉。
3、 澳洲燕麦片
第2件半价 澳洲燕麦片1000g即食早餐冲饮麦片谷物代餐营养原味
燕麦中含有大量膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，防止脂肪堆积。另外，燕麦含有的葡萄糖可以预防、控制肥胖症。晚上喝一碗燕麦，可以清理肠胃垃圾，清空宿便，排毒的功能呢！
4、苹果荷叶茶
纽斯特苹果荷叶茶天然花草袋泡茶玫瑰瘦纯干荷叶冬瓜身大肚决明子
“每天一个苹果，医生远离我”，苹果搭配瘦身荷叶，制作出来的苹果荷叶茶，清新可口，两者本身都还有对瘦身有益的营养成分，对瘦身的帮助，非常的大。
5、普洱茶
普洱茶熟茶云南普洱七子饼茶357g熟茶饼老班章古树布朗山陈年茶叶
想要练成那马甲线，没有一点点赘肉。每天饭后喝一杯普洱茶，能够轻松的瘦小肚腩，每天喝上几杯，让你整个人都好像轻松了许多。
6、大麦若叶青汁粉
山洼洼青汁清汁大麦若叶青汁粉蚂蚁代餐粉农场早餐大麦苗纯青汁粉
青汁粉有超低的热量，每日坚持饮用，可以带走身体中的油脂，油脂走了，身上的赘肉也会开始消除，这样一来身材也会变得更加完美，这才是非常天然的瘦身饮品。
本期推荐就到这里，下棋见，想了解更多养生知识，请点击“关注”
关注微信
