麦是如何实现减肥效果的呢?燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动，并且热量较低，有助于预防便秘，疏通肠道促进排便。燕麦还可以减轻大家的饥饿感，所以有助于获得减肥瘦身的效果。
此外，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，因此在补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加，同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维，能够有效控制食欲，增加大家的饱腹感，降低食欲，减少食物的摄取。 一般燕麦可以煮粥食用，但是不要煮制时间过长，以免会导致营养成分的流失。
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那么，试着做道燕麦粥吧。玉米燕麦粥燕麦仁去除杂质洗净，放进锅里加水煮到开花。玉米粉用冷水调成糊状，慢慢倒进煮熟的燕麦粥中，倒的过程中要不断地搅拌，煮沸后用小火再煮一下，就可以出锅了。
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早餐要吃好，还要有营养，且不能长胖，燕麦就是很不错的选择。 减肥期间，早餐是十分重要的，早餐是唤醒一天新陈代谢的关键，燕麦健康低脂，燕麦片本身就是十分适合减肥期间食用的减肥食物，因为它是低升糖食物，具有饱腹感强的特点，再不用因为减肥挨饿的同时为我们的身体提供能量。
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减肥重的美眉可以不吃饭，但不能不进食,更需要补充各种水果里面富含的维他命。因此水果燕麦才会如此受欢迎。
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酸甜可口的燕麦片，不仅能成为代餐品，还能在工作休闲之余成为你的馋嘴零食。而且不会想其他的垃圾零食一下让你发胖哦！
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活力早餐从现在开始，燕麦里面含有丰富的膳食纤维，使人的血糖产长时间的维持在一个较高的水平上，所以再也不用担心吃不饱啦~搭配酸奶效果更好哦！
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