你是不是每天晚睡睡起，所以就不吃早餐；你是不是每天着急赶工作，所以就忘了吃早餐；你是不是每天懒得动手，所以就凑合吃早餐。。。今天我们就来探讨早餐到底有多重要！
1.不吃早饭，寿命缩短2.5岁
早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
2.不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗
伦敦营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁， 人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
3.不吃早饭，还会惹来“三高”
英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
没有好的身体状态怎么会有好的学习工作状态。所以吃好早餐对我们来说至关重要！
▼一碗燕麦粥▼
一碗燕麦粥降脂降糖、养胃润肺
燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
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▼ 每日一个鸡蛋▼
一个小小的鸡蛋“从头补到脚”
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！
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▼ 每天早晚两杯牛奶?? ▼
两杯牛奶满足每天人体蛋白质需要
专家也指出，奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，牛奶应该成为“终身食品”。早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。
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▼ 蔬菜水果不能少 ▼
蔬菜水果降低心脑血管病风险
研究发现，蔬菜水果是人体所需各种维生素和膳食纤维优质来源，有益于肠胃的通畅和皮肤的保养。日均多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。
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▼ 每天吃点坚果?? ▼
一小把坚果提高早饭质量，改善热量比例
早饭无论中西，但最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。
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美好的一天从早餐开始！这样营养丰富又美味的早餐，带来一天充足活力，让健康长寿变得更容易！别说专家只告诉了我！
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