钙是骨骼保持健康非常重要的一种营养，如果你在饮食中无法摄取足够多的钙，那么你就得额外吃钙片来进行补充。虽然我们的身体更容易吸收的是食物中的钙，但是只要做好这几点，你吃的钙片就不会浪费！
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要提高镁的摄入量
意大利进口Matt钙镁泡腾片
镁能促进身体对钙的吸收，另外镁本身也是构建健康骨骼所需要的营养元素！这款来自意大利的钙镁片是泡腾片的形式，每天只需1片，溶于200毫升水中饮用，这样对于那些不喜欢吞服药片的人是最佳的选择了！
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选择小剂量，分多次补充
英国HB荷柏瑞天然珊瑚钙胶囊
人的身体一次只能处理500毫克钙，所以如果你每天的钙需求量高于500毫克，那么请分两次服用！这款英国的珊瑚钙中钙含量是500毫克，珊瑚钙除了钙质以外，还有镁、钾等数十种人体必需的矿物质！
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得补充足够多的维生素D
好健康goodhealth维生素D液体钙软胶囊
维生素D也是促进钙在体内吸收的，所以我们在很多牛奶中都会看到有添加维生素D来帮助你更好的补钙。这款新西兰的液体钙是小分子液体钙，吸收率是普通钙片的8倍，每粒还添加100IU维生素D3用于促进钙的吸收。
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如果是碳酸钙，要随餐吃
美国拜耳citracal美信钙缓释钙片
碳酸钙这种形式的钙随餐吃是最好的，因为它需要胃酸来让它更好的被吸收，食物会激活胃酸，所以吃饭的时候服用最佳！这款拜耳美信钙是美国医师首推品牌，每粒含钙600毫克和25微克维生素D3，缓释型，更易吸收。
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钙和铁至少间隔2小时服用
德国Orthomol Osteo奥适宝补钙冲剂
身体处理钙和铁的方式差不多一样，所以如果同时服用钙和铁会影响彼此的吸收，间隔2小时以上服用最佳！这款冲剂是德国高端补钙产品，药厂级工艺，钙源优质，吸收性超级好。除含钙外，还有多种微量元素，共同促进吸收
6
弄清楚自己到底应该补多少
德国进口Salus骨元柠檬酸钙
如果你还未满50岁，你每天应该要摄入1000毫克钙。如果你已经过了50岁，你每天应该补充钙1200毫克。这款钙液儿童成人和孕妇都可以服用，柠檬酸钙对胃友好，即便空腹也没事，所以它往往比碳酸钙要贵。
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吃钙片时这些食物要避免
美国普丽普莱液体钙软胶囊
吃钙片的同时不要吃富含草酸和植酸的食物，比如菠菜，红薯以及一些坚果和籽类的食物，这些酸会和钙结合从而阻碍钙的吸收。这款普丽普莱液体钙配方由钙和维生素D3，每粒含钙600毫克，软胶囊吸收更完全。
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补钙期间要控制饮酒量
美国天来快速吸收液体钙
酒精会降低钙的吸收率。补钙期间，啤酒每天不要超过720毫升，白酒不要超过90毫升。这款美国天然牡蛎液体钙非常适合婴幼儿使用，每5毫升含钙500毫克，维生素D100IU，它的特点就是吸收快，起效快！
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留意从食物中获取的钙含量
美国Wellesse液体钙+维生素D3
平常可以留意下食物中的钙含量，比如一杯酸奶可补充415毫克钙，那么一天喝一杯半就能补充622.5毫克的钙了。这款美国液体钙钙含量1000毫克，除了添加1000IU维D，还有镁和硼，更加促进了钙的吸收！
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有的人对钙的需求更大
新西兰CtoMi 液体钙软胶囊
对于患有骨质疏松或者骨质疏松高风险人群来说，对钙的需求要高于其它人，每天应该要更加注意自己的钙摄入量。这款新西兰液体钙是取自于新西兰牡蛎壳，然后充分液化，吸收率可达95%。另外也添加了维D来促吸收。
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