你有便秘宿便的困扰吗，小心长期下来会使身体累积毒素；当毒素残留越多，超过身体排除功能负担时，就会影响到健康，尤其当粪便产生后，若24小时内不能离开身体，就容易使肠道变成细菌滋生地。下面介绍一些可通宿便、治便秘的食物。
便秘、宿便的危害：产生毒素 影响新陈代谢
当宿便长期留在人体内，毒素就会被肠道重新吸收，这时会使新陈代谢变差；医师指出，随着代谢能力变差，人体消除毒素的能力就会降低，导致没有胃口等现象，若没被清除的有毒物质渗透到血管等其他组织中，身体会开始不自主发烧，希望能靠体温加快新陈代谢。
通宿便、治便秘，这些食物超有效
想要排出宿便，改善便秘，平时可多吃粗粮，减少摄取精致类淀粉，帮助调节肠胃环境，增加免疫功能，也可食用具有胶质的海产品，帮助排出体内放射性毒物。下面这些食物在通宿便、治便秘方面效果很好，不妨多吃。
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
【天猫超市】都乐菲律宾高地蕉1把约700g/把 香蕉 新鲜水果
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，小便频数，大便燥结等。
楼兰蜜语薄皮核桃500gx2袋新疆薄如纸皮生核桃坚果仁新货原味干果
3、地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
果能9月现挖新鲜番薯临安天目山小香薯5斤100-125个金手指地瓜
4、火麻仁
火麻仁是药食同源的食物，早在《本草纲目》中就记载有火麻仁润肠通便的功效，现代研究表明，火麻仁含有脂肪油，可润燥滑肠，因此中医常用火麻仁来治疗大便燥结。火麻仁一般制成火麻油、火麻生态茶等产品，对便秘尤其是老年人便秘效果非常好。
亦舒堂火麻油纯火麻仁油天然野农家生火麻籽油一级食用油巴马特产
5、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
新鲜苹果水果山东烟台栖霞红富士特产不打蜡生鲜平果5斤包邮吃的
碰上慢性便秘问题，千万不要使用缓泻剂解决，因缓泻剂会刺激肠子排出刺激物质，长期使用会使肠胃道蠕动功能变弱；提醒，除了改善平时生活习惯外，若症状持续未好转，应尽快就医检查，才能避免影响健康。
关注微信
