天气慢慢从躁动，闷热，像个老虎一样的天气，转换成了舒适，凉爽，像一个小仙女一样的天气。我们可不能就这样既来之，则安之，一直处于被动的状态。我们得赶在季节大变之前，好好保护自己，更要保护好自己脆弱的胃。
— ? —
||| 紫薯小米奶粥 |||
小米可以称得算是最温暖的食物了，它很养胃，营养很丰富。紫薯还具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收而且它包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素。接下来我就教大家如何制作这个养胃又好喝的奶粥。
材料：紫薯，小米，牛奶，水，糖
1、一只紫薯去皮切丁
新鲜板栗小香薯
2、适量小米用冷水浸泡半个小时以上，然后将水和牛奶1:1混合好
十月稻田黄小米
3、牛奶和水放入锅中煮到锅底冒小泡，快要沸腾的时候放入小米和紫薯
我觉得牛奶选择纯牛奶比较好喝，因为口感比较纯正，奶香能够很浓郁，能增加一些特别地口感与风味，比较有惊喜感。
德国进口脱脂牛奶
4、隔一段时间就要去搅动一下锅，以免糊锅，总共大约煮30分钟，出锅前再放入糖就可以啦。
— ? —
||| 南瓜粥 |||
南瓜粥可以说是小编高中时候的最爱了，快高考那一阵子，可能在压力太大了，天天胃疼啊。不爱吃早饭的我可以说是很绝望啊。然后有一次室友就特别贴心给我买了一碗南瓜粥（再次谢谢我可爱的室友），可以说是打开了我未知世界的又一扇大门啊，胃暖暖的，超级舒服。
材料：南瓜，大米，鲜牛奶
1、买老南瓜回来，记得要先去皮，入锅蒸，蒸30分钟
2、煮南瓜的时候同时可以煮粥
煮粥我们要选择多功能的电饭煲，这样就可以更加方便快捷知道具体的煮粥时间啦，有助于我们煮出来的粥更好吃哦~
3、等到南瓜熟透了，就可以把它捣烂，然后加入粥中，充分搅动，然后再煮5分钟就可以完成啦~
— ? —
||| 黑糯米红枣红糖补血养胃甜粥 |||
黑糯米的营养价值很高，除了蛋白质，脂肪，碳水化合物外，还含有丰富的钙磷铁，维生素B1，B2等，而且黑糯米具有补血养气功效。红枣我就不用说了，完全是个宝啊，能够补虚益气，健脾养胃等等等。
材料：黑糯米，红枣，红糖~
1、先把材料洗净
2、黑糯米加适量的水煮开（喜欢软糯一点的可以选择煮久一点）
九鲤湖 黑糯米
3、黑糯米煮的差不多了，加入红枣转小火一起煮20分钟左右
4、最后出锅之前5分钟再加入红糖就搞定啦
无论我们身处何方，都一定要好好照顾自己，更要好好照顾自己，快行动起来，三款养胃粥，好吃又养胃。
关注微信
