你还在羡慕那些腿又细又长的人们？一双美腿，谁不想拥有？但是，长期的久坐缺乏锻炼，造成很多女生的腿都不那么细。
想要又细又白的大长腿，我们从现在起就开始行动吧。教大家几个简单的方法，没有场地的限制，轻松get长腿。
接下来，我们就来看看这几个简单的动作吧！
1. 趴姿单抬腿
趴在地面上，全身保持放松状态。随后，将手向前伸直，目视前方，将一只腿缓慢升起，保持这个动作5秒后，缓慢放下，换另外一只脚。这个过程中，随着动作起降，要配合匀速的呼吸。这个动作能很好的起到协调全身，增加身体柔软度的一个作用。
2. 勇者之式
双手抱头，目视前方。双腿点地，与腿保持同宽。身体稍微向前倾，小腿保持发力，臀部缓慢后坐。直至小腿呈现出90度，脚尖落地，保持动作大约10秒后，缓慢恢复原动作。一次5个，5个一组，坐5组即可。能有效锻炼到小腿肌肉，保持腿部匀称。
3. 狗爬式
趴在地面上，双手支撑于地面上，腰部发力，将上半身缓慢的抬起。在这个过程中，脚尖始终紧贴地面，大腿保持绷直，下半身可保持稍微离开地面。随后，缓慢恢复趴姿。大约3个一组，做5组。对于锻炼大腿肌肉有不错的效果。
4. 单腿运动式
运用双膝，支撑于地面上。上身保持放松状，腹部呈现收腹。两腿保持交叉，运用腿部力量，将腿部缓慢的抬起，直到与地面呈现90度。随后，脚尖绷直，双腿保持画圈运动。5圈后可以将腿放下休息。这个动作锻炼了大腿，美化腿部线条。
多花点时间去练习，你离筷子腿也就不远了！
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