睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
俗话说“站如松，坐如钟，卧如弓”，睡觉的时候，身体弯曲如弓，可以让全身的肌肉得到放松，有助于提高睡眠质量。
如果感觉到累了再去睡觉，而不是强迫自己睡觉就更好了。情绪方面，长期的焦虑和抑郁也都很影响睡眠质量。
一、睡前的禁忌
1、忌睡前争吵
很多夫妻喜欢在睡前商量些事情，大到买房买车，小到买包买衣服，然而往往双方会因为意见不同而争吵，争吵会让大脑兴奋，思维越来越活跃，引起神经中枢的兴奋或紊乱，最终会让人难以入睡。
2、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
4、 忌床品不舒适
床品作为陪伴我们最长时间的家居用品，必须要讲究！除了注意清洁杀菌，定期更换也十分必要。
就是舒服，鞋子不磨脚，也叫舒服。至于床上用品，可以定义为触感亲肤，柔顺，冬天需要暖柔，夏天需要滑爽，并且健康无异味，一定的品质保证
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5、 床上用品，需要定期更换，它就好比我们日常使用的贴身衣物，容易沾上细菌，想要保持清爽的睡眠环境，打造健康的居住空间。
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6、 床单被罩自不必说，床垫也需要定期检查，必要时还是要换掉。一款舒适的床垫，不仅吸湿透气，还能释放全身的压抑，拥有绿色环保标志，避免过敏的现象，减少螨虫细菌等危害，睡眠更安心。
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7、 如果家里有小盆友，给孩子选择一款趣味性更强的四件套，让他们的睡眠不在困难也是很关键的
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