小满节气正值五月下旬，气温明显增高，空气潮湿，并且早晚仍然较凉，温差较大，出汗较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，应常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、山药等。
早在二千多年前的《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食养生原则，同时也说明了五谷杂粮在日常饮食中的主导地位。
五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，白药养生的均衡餐是一款简易、不用花太多时间就能吃饱的食物，冲泡方便。
云南白药 营养代餐 均衡餐 50g*7袋/盒 共350g 05号痰湿体质
自制清热利湿的食物：
雪上飞浮
原料：云南白药均衡餐50克，汤圆面200克，豆面50克，核桃仁50克，白砂糖10g,鸡蛋1个
做法：1）取均衡餐和汤圆粉，加入适量水，混合以后开始和面，包汤圆。
2）在核桃中打入鸡蛋，加入少许小粉，下油锅酥至金黄色，捞起来沥干。
3）将核桃酥切片混入少量白砂糖做馅。
4）锅中倒入水，大火烧开后，放入汤圆，煮熟后捞出。
5）将汤圆与豆面混合翻滚均匀，撒上核桃酥片，根据个人喜好摆盘即可。
生活规律
应当顺应季节的规律，尽量不要加班加点，早起晚睡，以保证充足的睡眠时间。多运动，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，散步、做操、打太极拳等，同时应避免剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。
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