胎宝宝每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果孕妈妈体内缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因此，孕妇的孕期营养需求一定要得到满足，饮食均衡营养，才能确保胎宝宝健康成长。
孕期营养
1、孕1-3个月：胎儿五官、心脏和神经系统形成的时期（1）蛋白质：如蛋、奶、海产品、豆制品；
（2）叶酸：多来源于动物肝脏、深绿色植物；
（3）维生素A：多来源于深绿色植物;少食多餐，易消化。
2、孕4-6个月：每日2-3杯牛奶补钙，也可多食用虾米、虾皮
可多吃动物内脏、肉类、蛋黄、枣类补铁；碘为智力元素，孕妇是重点的补碘人群。
饮食要求：易消化、粗细搭配，多吃水果、蔬菜，不贪甜，清淡为主。
3、孕7个月至分娩：该阶段胎儿生长速度最快，因此对能量需求很大
每天必须增加一两肉，补钙应以牛奶为主，多吃生津清热的水果，增加植物油的摄取，如亚麻酸和亚油酸，主要来源于核桃、芝麻、花生等，少吃多餐。
孕期对能量及营养素的需求量都有所增加，尤其是必需脂肪酸，蛋白质，维生素，微量及常量元素。如α-亚麻酸，牛磺酸，叶酸，铁，锌，碘，钙等。
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