是不是很羡慕超模的腿，其实有的细长直并不是天生的哦。
正确的认识自己的腿型是改善的第一步，对照上图看看是不是属于后三种。如果是，那么赶紧锻炼改善吧。
|||夹球瘦腿法|||
同样是对X型、O型还有XO型都有效，目的是为了让肌肉产生记忆，让身体保持正确的体态和发力的方向。
方法：坐着在大腿间夹一个弹力球，第二个脚趾、膝盖骨、髋关节、肩关节朝着12点方向，且要在一条直线上。每组坚持30-60秒，一次5组。
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修身的版型方便运动也起到塑型的作用，弹力很足伸展没有限制，做运动球的锻炼尽量选择专业运动衣防止普通衣服与球之间打滑，速干的材质出汗也不会闷气。
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运动小球体积小巧，可以放了气随身携带，柔软舒适的质感身体接触的时候也不会难受，不仅可以瘦腿还可以做瑜伽锻炼使用。
|||臀桥瘦腿法|||
这是针对O型腿的训练，我们可以在瑜伽垫子上做，也可以躺在床上做。
方法：平躺地面，双脚与肩同宽踩地，小腿保持和地面垂直，用臀部的力量将身体顶起来。顶峰时，膝—髋要保持在一条直线上，下落时不要到底。
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躺在地上锻炼的话不想受到寒气一定要选择加厚一点的垫子，加宽的设计对于一些幅度大的动作也完全没问题，环保无味的材质贴近运动也不会伤害到身体。
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改善腿型单单靠锻炼还不够，还可以搭配矫正器材，让锻炼事半功倍，这样独立捆带设计解放双腿，日常生活做事都可以带着，在长期的时间中逐步改善腿型。
|||深蹲弹力带瘦腿法|||
主要是针对X型腿的训练，X型腿的膝关节会不自觉的内扣，这样训练可以帮助膝关节有控制地不内扣，矫正腿型。
方法：做标准的深蹲练习，在膝关节上方加一个弹力带，保证膝关节始终冲着脚尖。
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天然的乳胶没有异味也不会对身体造成伤害，升级的韧性弹力十足，丰富的颜色可以根据喜好选择，不仅可以改善腿型还可以瘦腿练肌肉。
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操作也很方便，充气加压祛除小腿浮肿，还可以缓解肌肉酸胀，对于改善小腿肌肉线条也是有帮助的。
|||泡沫轴瘦腿法|||
这是针对小腿粗的问题锻炼的，我们也可以在家边看电视边锻炼。
方法：伸直身体，将小腿放到泡沫轴上，用上手将身体支撑身体前后滚动，同时旋转小腿从外八到内八，每次做30秒~60秒，一共3组。
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柔软的程度锻炼的时候刚刚好，可以根据锻炼的部位来选择宽度，可以用来锻炼瘦腿，还可以用来缓解肌肉酸痛，起到按摩的效果。
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做支撑身体动作的时候重心都在手腕上，为了防止扭伤最好是做好防范措施，到了春夏天出汗不可避免所以透气的护腕才不会捂汗难受。
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