保持身材“三分练，七分吃”
希望健身事半功倍？吃不对都白搭！
一起来解锁保持身材的正确方式吧！
原料：乳玉皇妃留胚凝香弱碱性糙米70g、绿豆50g、大米30g
步骤：
1、首先将绿豆泡水两个小时。在高压锅中倒入绿豆，洗净乳玉皇妃留胚凝香弱碱性糙米、大米。
2、加入小半锅清水，按下煮粥模式，煮好后，即可盛出享用。
原料：乳玉皇妃留胚凝香弱碱性糙米1碗、大米3碗、大葱适量、大头菜适量、烤肠2根、豆油适量、酱油适量、五香粉适量、精盐适量、味精适量。
步骤：
1、将大米和糙米放入电饭锅中在水中泡一夜，泡的水量要和平时蒸米饭时的量一样。
2、大头菜切碎，大葱切成葱花，烤肠切丁，锅里放入油，油热放入葱花炝锅，当葱稍变焦后，放入大头菜。
3、放入香肠，放入酱油，放入五香粉。放入盐，放入2勺半或者3勺，因为要和米饭混在一起。
4、放入味精。关火，翻炒均匀。锅中炒好的食材倒入电饭锅中，然后盖上盖开始蒸米饭。
5、蒸好的米饭将其上下翻拌均匀即可美味享用。
原料：乳玉皇妃留胚凝香弱碱性糙米1把、任意蔬菜2种或以上、鸡蛋1个、肉类1种、盐、黑白胡椒适量、油1勺或半勺
具体步骤：
1.准备材料，将蔬菜洗净，糙米洗净加入水
2.将糙米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟(糙米我蒸了40分钟 鸡蛋13分钟 都煮熟也可以)
3.锅内放入适量水，煮蔬菜至变色，捞出，放在碗中备用
4.糙米蒸好后取出，鸡蛋取出切成块，放置一旁备用
5.糙米倒入蔬菜碗中，加入一勺或半勺橄榄油，放入适量盐、黑白胡椒粉，再加入鸡蛋拌匀，即可开吃
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