游泳最基础之一就是换气，但换气是很多人的游泳的一大障碍，甚至有人好几年也没学会。不会换气大致有两类：
1、初学者打基础阶段
2、结合手脚全套练习进阶
先说初学者打基础阶段：
练习憋气，培养水感
首先要学会憋气，这主要是为了培养水感，克服恐惧心理。
最差的人也能憋个二十秒吧，憋气脑袋在水里的时候会发现，水没那么可怕，会慢慢适应，初学者容易慌张瞎扑腾导致动作变形，学起来就很慢，如果你练习过憋气以后你，就没有原来那么紧张。想想，僵硬的身体怎么可能学的快？
憋气练习：
放松深吸一口气，面部进入水中，慢慢的吐气，尽量坚持一会儿。动作没啥要求，只要能达到憋气培养水感降低紧张感的目的就好。
初学者换气练习
经过了前面的憋气练习，即使之前很怕水，这个时候也已经减缓很多了。
换气分为呼气、吸气，切记都是用嘴，鼻子只是辅助而已，可以不用。
用嘴！用嘴！用嘴！重要的事情要说好几遍。
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练习的姿势可以这样
分解动作很简单：水上吸气→低头入水→吐气→出水面→水上吸气
划重点：
1水上吸气一定要迅速；
2低头入水不要朝前看，要看向泳池底部；
3吐气把握好节奏，出水面是刚刚吐完为完美；
反复练习，动作连贯自然，开始练习时候不求快，但是要求频率比较稳定；
接下来就可以练手、练习腿、全套集合，这个时候换气要进阶阶段了。
很多游泳到了手、脚、换气结合的部分就会发现，有的人结合不起来，有的人因为呼吸节奏不对游不远停下来；
1.深吸一口气
这个时候要准备下水了，身体放松，别紧张~
2.头扎进去水中，身体放平两手向前
身体已经放平，头向下看，放松状态，这个时候身体自然漂浮，会随着一开始蹬地的动力往前走一段，慢慢吐气。
3.收手抬头再收腿，要镇定！
不要紧张，不要紧张，不要紧张，这点很重要，身体不能僵。
双手打开的成都最多为肩宽，仔细看上面的动图，先收手，收回来的时候要两只手前臂向下向内抱水，过程中手掌和手臂会向下压水，靠这个力把头抬出水面。
而不是使劲抬头，越抬头越会让初学者下沉，呛水的可能行就越大，原因不外乎就两点：手的姿势不到位、身体太僵硬（紧张）；
头出水后，迅速用嘴吸气，一般也就半秒钟的事情，接下来就可以再次入水了。
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注意：不要撅屁股不要撅屁股
头在水上吸气的时候，几乎同时收腿，要迅速，不要通过腰腹发力撅屁股来收腿，很多人有这个问题，因为这样收腿省力，不要撅屁股，你要是水面露屁股了说明你没有用大腿的力量收腿。
4.头冲进水中看池底，蹬腿夹水往前游。
头迅速进入水中，开始呼气（掌握好节奏，不要吐气太快哦），脚，腿蹬出去以后两条腿是呈人字型的，这个时候用力夹腿合拢，蛙泳绝大部分的动力是这儿来的，往前游全靠腿，胳膊再粗也没有大腿持久有力啊。
5.蹬腿完成后不要马上划手
静止一段时间，这样做一方面是为了增加前进长度（不是越频繁动作就越可以游的快而远）另一方面是为了缓冲两个动作交替给初学者带来的匆忙感，这个很重要，初学者请切忌不要慌张，觉得停下来就要掉下去的想法是不正确的。
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最最重要：切忌慌张
当人在水里时，水的浮力其实是很大的，不要过于害怕自己掉下去，越紧张，身体就越僵，抬头换气时尽量镇定一些，让自己出水就吸气而不是在短暂的时间里完成吐气吸气两个动作，切忌慌张，一下一下来，一般动作慢下来，初学的人都会觉得轻松了不少同时换气也就不是问题了。
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