互联网时代，我国的网民数量已经高达7亿人次，相当于半个中国的人口数量。随着科技的进步，社交网络的大范围普及，人们的生活范围已经从从前的那个现实的小圈子慢慢过渡到了互联网这个虚拟的大圈子，每个人每天所接受的信息量也在急速的增加。这一现象所导致的结果，从对于社会的发展来看无疑是好的，但对于我们人类的身心健康发展来看却貌似是弊大于利，比如近视眼人群的增多，比如每个人的心态严重受到干扰，人们每天是生活在心灵不安的状态下，以致烦躁、恼怒、压力大等等
怎么可能控制住我们的心，让它在需要的时候从时间的流动中解脱出来，台湾禅师杨硕成老师将教我们一种通过禅修的方式，让我们心可以在三分钟内沉淀下来。这种方式的名字叫做——三分钟身心归零的禅修，通过这三分钟禅修的目的是让我们能够身心归零，让你我浮躁的心沉静下来，最终达到一种心空如洗的状态。
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杨硕诚老师告诉我们禅修最重要的不是我们该以怎样的方式去禅修，而是我们通过禅修而达到心空如洗、不受外界事物所干扰的状态。
也就是说我们可以随时随地进行三分钟禅修，比如说在公车上、在上班途中、坐在沙发上，任何情况下都行，只要我们能够挤出来三分钟的时间来进行这个三分钟就可以了。
在开始禅修的过程时，杨硕诚老师告诉我们应该用一种一期一会、宇宙唯一的心态去面对，也就是既是第一次也是最后一次。只有这样我们才能认真的去面对每一次禅修——让自己身心归零，而不会抱有其他杂念。
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我们在进行禅修时可能无法马上进入身心归零的状态将我们的心安住在当下。那么，首先我们需要做的就是将我们这颗纷乱的心先找一个地方来感觉它，就像我们放风筝需要用绳子牵引住风筝，禅修当中将此称为所缘境，也就是说将我们的心安放在一个能够依附的地方。
三分钟身心归零禅修的方式很简单，无论你身在何处——家中、办公室、大众交通工具上都可以；也不必非采用任何特定姿势——或者站、或者坐、或者卧。
只要你先暂时放下手边事务，随着引罄声响起而闭上双眼，并在闭起眼睛那一刻，将发散的身心状态瞬间回收，然后轻松的将注意力放在感受自己的呼吸上，使纷扰吵杂、二元对立的身心回到清澈无污染－－也就是零的世界。
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每天闲暇读读这本书《禅修日读笔记本》，拉回到那个属于“禅”的世界，是杨老师给所有人的馈赠，灯心儿和他的小伙伴们将这些话语集结成册呈现在大家面前。
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