夏天来了，越来越多的人开始跑步，尤其对上班族来说，跑步可以缓解工作的疲劳，对缓解久坐产生的肩颈劳损也很有效。跑步还可以释放人类最原始的快乐，让人在运动中得到身心的满足。
跑步是一件孤独的事，每个人都要独立完成，所以除了舒适的跑鞋和运动衣，很多人选择在跑步的同时戴上耳机听音乐，以排解跑步过程中的枯燥。各种跑步时适合听的歌单，也是火遍了各种社交网站。但是跑步的时候真的适合听音乐么？
跑步听音乐的好处：
研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。人在进行适量运动的时候，音乐能减少疲倦感并提高体能消耗。而且如果跟着音乐的节拍运动，人的耐力和代谢效率都有所提高。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传输到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。音乐能让人以最快速度进入最佳状态，当你跑那些熟悉又容易的路段时，听音乐效果最好。
跑步听音乐的局限：
当身体处于非常紧张受力的状态时，大脑会无视音乐，音乐分散注意力的效果会消失，这也就意味着听音乐并不是万能的，自身的极限不能通过听一首快节奏的歌就轻易突破。在户外跑步的时候，音乐会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。而且戴上耳机听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。
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