身体僵硬=长胖？这是谣言还是真相？

身体僵硬=长胖？这是谣言还是真相？

在回答这个问题之前

让我们看一看身体柔韧性极强的人

她们都好瘦哦

↓看来这句话↓

“身体柔韧性强的人通常是瘦子”

说得非常正确

接着，动妹儿来回答最初的问题

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身体僵硬就等于容易长胖吗？

！没错！

身体变僵硬，就会成为易胖体质

关于这个问题，请先了解

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什么是身体僵硬？

所谓身体僵硬，是指肌肉的伸展变困难了。原本能够伸缩自如的肌肉硬化、僵化以后，收缩后即使放松它，它也无法回到原来的状态。像这样肌肉无法恢复原状的状态，就体现为“身体僵硬”。

身体僵硬就等于容易长胖吗？

我们的肌肉就像泵一样，通过收紧、放松来促进周身的血液循环。如果肌肉僵化，这个功能就会随之出现故障，导致体内的废物和水分无法排出，反而日渐积蓄。而血流滞缓、体内废物堆积的话，身体自然就浮肿了。疲劳感的罪魁祸首之一——乳酸也会在体内积蓄，于是人就更加容易疲劳。这样一来，肌肉会变得越发僵硬，因此人活动起来动作也更加迟钝，对于运动、锻炼身体之类的事情也会变得更加不积极。最后，发展成易胖体质也就是自然而然的结果了。

当然能

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我的身体僵硬怎么办？

拉伸。通过拉伸，我们能让肌肉变柔韧，使其收缩、放松起来灵活自如，血液循环也会因此改善。浮肿消失、体重减轻后，我们在生活中活动起来也变得灵敏自如，这样就不易发胖了。

动妹儿讲了这么多

其实就两句话

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身体僵硬=长胖

身体柔软=容易瘦

想要身体柔软→选择拉伸

如果想学拉伸请参考

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懒人拉伸

健康拉伸

如果你很忙，没空拉伸

可以尝试在走路时候应用以下姿势

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①上半身向前倾斜15度

以背脊挺直的正确姿势站立，胸往前挺，上半身只朝前倾15 度。

②身体前进的方向与地面平行

腹部与后面的那条腿挺直， 踏出右脚。肩膀与胸部的移动方向要与地面保持平行。

③走路的时候，上半身往前挺

令脚的着地点与胸的位置保持在同一条垂直线上，把重心朝前移，放下脚尖。

穿高跟鞋走路

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①胸部前挺，挺到比脚趾根部更靠前的位置

胸部朝前挺出，做好迈步的准备。有意识地把胸挺到比大脚趾的趾根更靠前的位置。

②胸部继续往前挺出

迈步之时，不仅要动脚，还要把上半身也往前挺。

③膝盖利落地提起，以大脚趾先着地

走路时背脊要挺直，肩膀往后拉。膝盖充分地抬起来，以大脚趾先着地。

④挺起胸膛走路

前脚着地之后，后腿也成了伸直状态。后脚也用同样的姿势迈步、前进。注意不能弯腰驼背。

?动妹儿提醒：

如果不再进行柔韧性方面的锻炼，身体可能会变回原先的僵硬状态哦。请坚持锻炼吧！

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部分图文来自网络

内容来源：《基本拉伸：改善颈肩腰痛的肌肉伸展运动全书》，人民邮电出版社出版。

基本拉伸：改善颈肩腰痛的肌肉伸展运动全书