喝茶有益健康，长期坚持喝茶会有你意想不到的效果，但是让不少人头疼的是茶叶白天喝很好，提神又有利于健康，到了晚上就不敢碰了，失眠怎么办？
其实这是我们的傲慢对茶叶造成的偏见
茶叶中含有茶多酚和咖啡碱，会刺激人的大脑中枢使之产生亢奋感，但是喝茶造成失眠并不是绝对的，这与饮茶的时间、饮茶量、茶类、个体情况等均有关系。了解茶，知道是什么原因导致喝茶失眠，才能避免喝茶失眠的情况，放心喝茶。
由于个体存在差异性，每个人的体质不同，身体所能接受的咖啡碱的含量也不同，而人自身也会产生抗药性，长时间喝茶的人对于茶中含有的提神物质接受性较高，即便在晚上喝茶，也不存在失眠的状况。
而且茶叶中虽然含有提神的咖啡碱，也同样含有安神的茶氨酸。所以，茶叶具有提神功能也具有安神功能，是一个矛盾体的存在，这与茶的种类也有关系。
那么怎样喝茶以及喝什么茶才能保证不失眠呢！
早点喝茶
研究表明：相比于其他刺激中枢神经系统的物质和酒精，咖啡碱的作用时间相当短。咖啡碱在肝脏中被分解产生其他初级代谢产物后，在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用，在3到4个小时内其作用就会消失。
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不喝头茶，喝淡茶
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，头茶一般情况下比较浓，提神作用更明显。而咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，茶淡则析出来的咖啡碱较少，可以减弱对睡眠的影响。
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喝发酵茶、熟茶、老茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；熟茶，特别是普洱茶，性情较平和，长时间的发酵，使得茶中提神的物质转化为其他产物。
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