为了夏天减脂的你，早餐有没有老老实实吃燕麦呢？
大家都知道燕麦是低糖、高营养的粗纤维食物。因为吸水后膨胀的原因，所以很容易让人感到饱腹感十足。很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，这样的减肥良品谁能不爱！
说实话，上学的时候因为宿舍条件简陋，那个时候我们买了燕麦回去吃的都很简单，顶多就是用酸奶或者纯奶泡一泡就这样吃了，话说吃两天还是可以接受的，但是如果每天这样吃真的是受不了~瘦不了啊！
其实只要自己动下手，就能做出很多不同款的减肥燕麦餐。
【草莓牛奶燕麦粥】
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓若干、蓝莓若干。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后即可，然后加上蓝莓以及切好的草莓丁，就可以吃了。
【京东超市】桂格（QUAKER）桂格美味大燕麦片 水果优格口味200g
富含水果和多种谷物的燕麦片绝对能够满足你挑剔的味蕾，它包含了人体所需的淀粉，膳食纤维，蛋白质，矿物质和维生素等，营养绝对没话说！
【燕麦地瓜粥】
是针对像口味清淡、家中有老人与小孩、或想要清肠胃、窈窕的MM们，它可以降低热量吸收、想排便顺畅者，很好的一锅营养价值高的粥品。
材料：白米120g、燕麦30g、麦片30g、黄地瓜1条、水2000ml、盐少许。
做法：地瓜洗净->去皮->切块，白米、燕麦及麦片，洗净后全放入锅内；加入2000ml的水，调整好时间（2.5h）然后按下开始键，等炖好后即可享用清爽又可清肠胃的粥品啦！！！
【京东超市】桂格早餐谷物不含反式脂肪酸 醇香燕麦片红枣高铁540g （新老包装替换中）
原粒压片，颗粒非常饱满。并通过科学的烘焙工艺，保留了完整的麦麸和胚芽，让口感变得清脆爽滑。内含红枣高铁营养更丰富，配地瓜粥口感也更好哦！
【苹果麦片粥】
材料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。
做法：将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂（我每次都直接把苹果切成小块放进去，切成小丁那样的，也是很方便且很美味的）
【京东超市】桂格（QUAKER）早餐谷物 膳食纤维 快煮 快熟 燕麦片 400g（新）
快熟的燕麦片是将燕麦粒经过烘烤等工艺之后直接切成薄片，虽然营养在加工过程中有所流失，但相对即食燕麦片来说营养流失得比较少。而且烹饪起来很方便简单！
【玉米燕麦粥】
材料：燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克。
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
做法：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。最后盛上一碗即可。
【京东超市】桂格早餐谷物不含反式脂肪酸 醇香燕麦片紫薯高纤540g （新老包装替换中）
紫薯燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。是减肥良品哦!
很多人都不太相信燕麦可以减肥，其实是真的哦！无需控制饮食的量也无需运动，只要健康饮食，你的好身材也能吃出来！
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