首先，要申明这是一篇非常有学术性的文章！！（网上翻阅资料的时候，表示我从一个无知的少女一下子就成了很有经验的“老司机”）
！健身不一定要戒撸！
撸了就没有了是错误的，性行为会消耗部分睾酮素，睾酮素水平降低之后会刺激性腺再分泌，有规律的性行为反而有助于保持激素调节能力。同理，大重量力量训练也会消耗睾酮素，然后刺激其再分泌，对于提高睾酮素分泌能力有很大好处。打个比方，腺体就像管子，血液中的睾酮素就像池子，池子里的水消耗的少则管子的出水量就会逐渐减小，消耗的多则出水量增加。
很久之前，有文章建议健身运动员，一星期中进行3-4次早上性行为，目的：提高睾酮水平!问题是伴侣愿意早一点醒来，风雨不改，在星期一、三、五、日，机械式而且乏味地干那回事吗?
有另一种说法，让第一组运动员连续11天禁欲，再让另一组运动员连续11天进行性事，实验结果显示，前一组睾酮水平有下降迹象，后一组也不用我说吧……睾酮水平明显上升不少!
还有两个实验：今次只让运动员连续6-7天禁欲，在第7/8天，睾酮水平居然上升了50%。最后的一个实验是，让运动员观看成人影片最少15分钟，最后量度出来的睾酮水平，上升了一整倍!!
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了解到健身不一定要戒撸后，下面的几个误区也是男士健身经常犯的，一定要注意！
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?生蚝壮阳动物鞭类能壮阳?
民间自古有“吃啥补啥”的说法，因此各动物鞭类成为首选，但是动物鞭类真的有这么大的功效吗?
动物鞭类，一般指的是雄性动物生殖器官。郑州大学一附院泌尿外科主任医师王瑞说，从生物学组成角度来看，动物鞭类除比一般动物脏器多了些雄性激素外，其它相差无几，而雄性激素的活性在加热煮熟的过程中会被杀灭，即使未被杀灭，进入消化道后也会被具有强大分解能力的胃液破坏。
如此看来吃动物鞭类和其它脏器一样，获得的仅仅是蛋白质、氨基酸等营养物质，还有些男性是不适宜吃动物鞭类的，吃了不但起不到壮阳的作用，还有可能有害，因此对待动物鞭类应该慎重
?深蹲硬拉动作为何“立”竿见影?
相信大部分人都有过这个反应，可能在今天进行下肢训练后，第二天第三天，又或者当天开会出现“小弟弟”昂首挺胸，其实并不是反应了睾酮分泌，只是由于进行下肢训练，整体处在充血状态。最直观的状态则表现在昂首挺胸，可能这样的情况会存在2-3天左右。当然，也会有睾酮部分作用，毕竟性欲(非性功能)是其一部分。
?锌是否不需要补充?
长时间运动或运动训练对锌有明显的影响。一些实验表明,长期耐力训练的运动员血清锌含量显著低于非运动员。缺锌会直接影响间质细胞产生和分泌睾酮,从而引起血清睾酮和睾酮下降。
通过正常饮食合理来进行补充，一石二鸟，一举两得，如：肉类，海产品类，既可以达到蛋白质的补充，通过下肢训练提高睾酮的使用率，又能使更多的睾酮促进蛋白的合成。同时更多睾酮的调用，也会促使性欲的旺盛。
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这篇科普性的文章不知道各位看官是否耐心的给看下来了，总的来说，就是健身的时候不要刻意增加或减少跟你的爱人做出亲密行为的次数。较为重要的是，维持每星期到健身房1-3天就可以了。
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