对于漂泊在外的单身一族，为工作忙忙碌碌，每天一份健康营养的早餐是给自己最大的鼓舞和动力！但是在外面吃早餐卫生和营养问题都令人堪忧，而且味道各种不怎样。我开始想念妈妈的味道了，但是想念不如行动来的实际，而且一人食早餐不需要太丰盛，营养健康卫生就好！所以我开始了我的一人食自制早餐之旅！
当我第一次把早餐图分享到朋友圈时，评论区就像炸开了锅，并获赞无数！不信来看！
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Monday
西兰花+牛排+荷包蛋
制作方法：将黄油和蒜片放入锅中煎香后放入牛排，根据个人喜好掌握牛排的成熟度，煎好后装盘，摆上提前准备好的白灼西兰花跟荷包蛋，美味营养的周一餐就ok了！
澳洲进口牡蛎肉原切牛排
￥198
来自澳洲有机牧场，取自牛背脊一带最柔嫩的后腰脊肉，经过精修后才得到的沙朗牛排，肉质鲜嫩口感一流，牛肉味浓郁。不拼接，无碎肉，新手也能煎出好牛排！
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Tuesday
紫薯沙律+奇异果汁
制作方法：①紫薯沙律：紫薯洗净去皮切成小块上锅蒸，蒸至软糯后加入沙拉搅拌均匀即可。②奇异果汁：将奇异果去皮洗净，切成小块放入榨汁机，倒入纯净水，加适量的蜂蜜口感更好！
口猕猴桃意大利绿心果奇异果12只装
￥39.9
阳光充沛，土壤丰厚肥沃，孕育出高品质的佳沛奇异果，成熟采摘多从检测，冷藏出口，保证到手的每一颗奇异果都是有生命力的，丰富的VC能量保证一天摄取所需，柔嫩多汁最适合做果汁！
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Wednesday
杂粮粥+鸡蛋饼
制作方法：①杂粮粥：将提前泡好的材料放入电饭锅中，加入适量水，烧开后再煮10分钟即可。②鸡蛋饼：将自己喜欢的蔬菜切丁装碗备用，加入两个鸡蛋，适量食盐搅拌均匀加入即可下锅煎。
五谷杂粮黑润粥原料
￥35.9
梦思香黑润粥由五常黑米，绿心黑豆，黑花生，黑小米，福州紫薯经人工严格挑选，科学调配而成，营养更均衡，让你活力充沛一整天！
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Thursday
荷包蛋+牛奶
制作方法：荷包蛋：锅烧热，加入适量食用油，打入鸡蛋根据个人喜好控制鸡蛋成熟度，装盘即可。
德国德亚原装进口全脂纯牛奶
￥79
甄选纯种荷斯坦奶牛，优质奶源从源头把握，超高温灭菌技术，只为给您献上一杯纯正的德亚牛奶，搭配一个美味的荷包蛋，活力满满从早餐开始！
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Friday
三明治+水果燕麦
制作方法：三文治：入面包机烘烤2分钟，将自己喜欢的蔬菜与肉类放在烤好的吐司上，挤入适量的沙拉酱，盖上吐司，沿对角线切开，营养三文治就ok了！水果燕麦：将水果燕麦倒入碗中，加入适量的水即可（用牛奶或是酸奶口代替水感更佳哦！）
澳洲原装进口酸奶水果麦片
￥59.9
选取澳洲农场有机燕麦中的顶尖嫩麦，用心细作，成就口感软糯的燕麦片，搭配清香酸奶条以及澳洲原产水果干，经科学配比，营养更均衡，堪称早餐中的战斗机！
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Saturday
牛油果三文鱼Tapas+番茄汁
制作方法：牛油果三文鱼Tapas：①将法棍切成公分厚的斜片，放入烤箱中略微三色②三文鱼中放入适量的盐和黑胡椒腌制10分钟后放入不粘锅中煎熟备用③将牛油果切成薄片放在考好的法棍上，再放上一层三文鱼即可。
天然酵母发酵无糖无油法式短棍面包
￥11.6
挑选优质原材，纯手工制作，无蔗糖无蛋无奶，原汁原味的营养素食，搭配三文鱼和牛油果制作Tapas最合适不过！
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Sunday
厚蛋烧+玄米茶
制作方法：厚蛋烧：将两个鸡蛋打入碗中，加入20g的牛奶搅拌均匀，锅底加热，加入少量的黄油，融化后关小火将蛋液倒入锅中，轻微晃动锅具让蛋液均匀平铺，在蛋液还稍微有一点湿润的时候，就可以开始卷了，卷好后切成两厘米的厚的块状即可！
日式玄米糙米绿茶包
￥29.9
严格按照日本传统制作工艺，采用遮盖后的蒸绿茶与特级玄米按科学配比进行调配而成，茶汤清香，不伤肠胃，可有效缓解厚蛋烧的油腻感！
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制作神器
我无法想象制作这些五花八门的早餐没有这些神器是怎样的体验！
Ergo CHEF家用便捷式榨汁机
￥298
MyJuicer果汁机一杯二用省时省力，随身携带，随时随地都能享受新鲜果汁！
苏泊尔煲迷你小饭锅
￥149
600瓦以下的额定功率再也不怕宿舍跳闸，1.6升的讨巧容量，一人食也能做出新花样，米饭，粥，汤信手拈来！
小熊家用早餐煮蛋器
￥219
集煎、烤、烘、蒸等功能于一体，轻松搞定格式营养早餐，一机在手，早餐无忧，妈妈再也不担心我吃不上健康早餐了！
看完蚂蚁吧的早餐打卡后，我相信你已经在准备明天早餐的路上了！
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