小弟每次踏进健身房都能看到一个个面目狰狞、喘着粗气的猛男在撕吼。让小弟这种刚开始健身的菜鸟望而却步。
不要怂，一怂就不能装 X 了。（谨记——健身既是装 X 。）为了能在众多老司机面前显得更（bī）加（gé）专（gèng）业（gāo））。小弟豪砸“ 巨资 ”，购置了一整套专业人士在健身时也使用的护（zhuāng）具（bèi）。
相信大部分人第一次与护具接触都因为 NBA 的球星上身用着。
在 NBA 里我们最常见的护具都有护肘、护指、护膝、护踝，发带。这些护具不但为球员们提供良好的保护作用，还成为时下球员上场时的搭配利器。
但是今天小弟要给大家说的并不是这些驰骋 NBA 的护具，而是能帮助你能够“ 自信 ”地站在健身房老司机面前“ 摆弄 ”哑铃的装备。
一
要想成为健身房里有装备的男人“ 套 ”是必不可少的。
噗！！！
小弟所说的“ 套 ”是健身手套啦。（想歪的可以去面壁了）
相信健身手套是最常见的健身护具之一，它不仅能保护我们的手掌不被粗糙的哑铃杆磨伤，还能有效地预防手掌生长出厚厚的手茧。（相信手长茧是大家最不想看到的）而且健身手套具有加大摩擦力的效果。当我们进行举重训练时，有了这个“ 套 ”就能更紧地握住哑铃。
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二
有了手套的保护之后，你们肯定想着挑战强度更高的训练。为了在保护双手的同时又能帮助你的应对更强的力量训练，护腕就是你必要的选择了。
护腕对于很多人来说除了能起到保护作用，还能帮助我提高训练的重量。
因为在我们进行大量的卧推训练时，护腕就能为我们的手腕提供固定与支撑的作业。使我们可以接受更大的重量训练。
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三
看到这里可能很多男同胞会想“ 为什么这个小弟都是在说保护双手的护具啊 ”。（奸笑）作为一个男性，怎么不保护好自己的腰呢。（男人的腰很重要的）
既然腰部如重要，那小弟就给大家说说举重腰带吧
作为健身训练最为常见的举重腰带，它能为使用者的脊椎在进行重量训练（深蹲、肩上推举、硬拉等）时提供稳固的支撑与保护作用。
不过对于小弟这样的初学者来说，在做低负荷训练的时候尽量不要佩戴护腰用具。因为过于依赖辅助用具就达不到健身的效果。
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四
在健身的过程中，无论是跑步还是进行力量训练，膝关节都是最脆弱的地方。
特别当你在进行有着动作之王称号的深蹲训练时（因为深蹲是一个能同时加强全身力量的训练动作），对膝关节带来的压力是非常的强大。
为了能全面的保护好膝关节，在训练的时候很多人都会选用护膝这一健身护具。
护膝不仅能为膝盖提供额外的支撑力，还有助于刺激膝盖周围的神经，为膝盖本体感觉与平衡感获得有效的提升。以能够全方位的保护我们的膝关节。（此外弹性护膝为膝盖提供束缚力有助于减轻运动后的肿胀。）
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五
健身过程中，很多人都会有冲击极限重量的想法。
但是力量不足的情况下我们可以借用一下拉力带（助力带）这个非常实用的辅助用具。
拉力带能让我们在力量不足是能够更持久的抓握横杆，从而提升相关动作的效率。借助拉力带能够逐渐提升自身的握力。
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我们喜欢的是健身而不是伤身，在健身过程中一定要保护好自己的身体。
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