十月怀胎，一朝分娩。对于每一个刚刚降临到世间的小天使，最好的食物就是妈妈的乳汁，母乳含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，是最适合婴儿生长发育最佳的营养品。
然而由于个人的身体素质，营养，喂食时间过短等等原因，并不是所有的新晋妈妈们都能分泌充足的奶水，因为缺乳，导致许多妈妈不得不放弃了母乳喂养。为了确保宝宝有充足的口粮，妈妈们无所不用其极，想尽方法催乳下奶，其中最常见的就是食疗了。
汤水催乳是国内最普遍的一种催乳方法了，像最常见的花生猪蹄汤、大枣煮猪蹄 、芙蓉鲫鱼汤等等，肉汤含有丰富的水溶性营养，利于体力恢复，相信也是大部分妈妈们的第一选择。需要注意的是，过浓以及太过于油腻的肉汤容易造成乳腺堵塞以及新生儿腹泻，因此在烹煮方法上要注意。
地大物博的中国，在各地都有不同的月子风俗和饮食习惯，催奶美食可不仅局限于林林总总的肉汤喔。
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【妈妈们如果奶水实在不足，也不必过于内疚，可以尝试半母乳半奶粉喂养，现在的奶粉加工工艺很先进，有不少的配方非常接近母乳。新西兰培然，新西兰原装原罐进口，生产于南半球黄金奶源带，每头牛都享有0.3公顷以上的自由天地，食取天然牧草。采用世界先进工艺及技术，从新西兰生产到送达中国消费者手中，只需要惊人的40天！可以说是各大进口奶粉中速度最快最新鲜的。培然独有“Tri-Balance全面均衡营养配方 “，关注宝宝智力、视力、体质的同步发育。】
广东
猪脚姜醋
广东产妇必吃的传统滋补美食，能补气血，通乳汁，散淤血，驱风等功效。主要原料有猪脚、老姜、鸡蛋，甜醋，放在砂锅里一起炖至肉皮软绵。在传统的做法里，老姜需要提前一个月浸泡在甜醋里，到产后的时候再吃，功效更加显著。
赣南客家地区
鸡子酒
在客家地区，新妈咪产后最普通和最有特色的就是喝鸡子酒了，炒熟老姜，加上糯米酒和大公鸡，文火煮熟。糯米酒酒精含量很低，有行气下乳，暖胃养血的功效。
蒙古族
绵羊肉汤
绵羊肉汤是蒙古族妈妈们的主要食物，羊肉能补虚益气，开胃健身，补充体力，让产后妈咪更好的下奶。
冀南乡间小米，豆皮和红糖
河北青龙境内，新妈妈的主食是小米、豆皮和红糖。小米煮成粥，不仅健脾养胃，还生津补虚。把豆皮放在水中煮好，放入红糖食用，豆制品含有丰富的营养价值，更好的帮助新妈妈下奶。
众所周知，不是所有国家都有坐月子、喝催奶汤的风俗。那些不喝炖汤不坐月子的外国妈妈们，都是怎么保持自己奶如泉涌的呢？
美国
美国知名母婴网站the bump总结了美国妈妈们哺乳期最应该吃的十样食品。
1 燕麦 2 杏仁 3 杏子 4 三文鱼5酸奶6 豆子7 菠菜 8 椰枣 9 芝麻 10 糙米，这10样食品都含有非常丰富的维生素、蛋白质、钙质等等，既满足产后妈妈营养需求，还能促进泌乳素的分泌。
日本
日本妈妈们非常注重保持营养平衡，在产后基本以低热量，高蛋白，高纤维类的食品为主，如：豆腐、鱼、黄瓜、蘑菇等等。
德国
在德国，孩子出生后，医院就会送每一个新妈妈一瓶酒，因为酒可以下奶，在这一点上，和我们客家地区的习俗很是相近呢。
韩国
作为邻国，韩国很多习俗和中国的都很相似。韩国妈妈和朝鲜族妈妈们一样，产后每天都喝海带汤以及裙带菜汤，海带中含有的碘和微量元素不仅能去除体内的淤血，还利于下奶。
各国各地都有不同的美食来帮助妈妈们保持最佳奶量，但是对于刚踏入哺乳期的妈妈们来说，每天都要面对严重不足的睡眠，以及乳头皲裂带来的痛楚，太过于疼痛而不能继续哺乳时，应该选择一款有效的吸乳器来保持乳汁分泌。
【京东超市】美德乐（Medela）瑞士进口 丝韵翼双侧电动吸乳器/吸奶器（礼包套装）/双边电动/待产包
这款电动吸乳器非常小巧，不仅方便居家使用，也适合出门携带，或者需要回到职场的妈妈。吸乳器的护罩尺寸适合80%的亚洲妈妈的乳头大小，可以确保乳汁的排空，达到保持乳汁分泌的效果。
宝宝吸乳时造成的乳头皲裂不仅在哺乳时带来撕心裂肺的疼痛感觉，不好好处理日久不愈反复发作易形成小溃疡，在使用吸乳器保持乳汁分泌的同时也需要细心护理。
【京东超市】美德乐（Medela）纯羊脂膏/乳头修护霜7g
这款羊脂膏由羊脂和水制成，对宝宝完全无害，哺乳前无需清洗。羊毛脂可在瞬间渗透到皮肤深沉，形成保护膜，保持肌肤弹性，保湿时间可长达12小时以上，修复损伤皮肤。呵护妈妈娇嫩的“喂养工具”。
【京东超市】美德乐（Medela）母乳储存瓶150ml（3个装）
不在宝宝身边的时候，母乳需要好好的保存起来，使用不含BPA的奶瓶对宝宝更安全。PP材料相对于玻璃奶瓶来说更轻便，不易破碎。标准口径可与大部分奶嘴和奶瓶盖通用。
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对于一些奶量还不错的妈妈，相对于储奶瓶，储奶袋是一个更好的选择。可以直接配合吸乳器使用，避免二次污染更加安全卫生。双层膜设计，更好保存母乳中的营养成分，储存更长久。
传统的催乳美食好喝又营养，但是需要在烹煮上耗费不少的时间和功夫，如果妈妈和家人都不擅长厨艺，反倒成了一大难题。相比之下，外国妈妈们的催乳食品处理上显得简单，即可简单烹煮食用，又可当零嘴解馋。相比之下，各有其长也各有其短，其实根本不必纠结如何选择，不妨中西结合起来，因为我们的目标只有一个，就是奶如泉涌！！
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