工欲善其事，必先利其器！跑鞋，作为跑步中最重要的装备之一，你选对鞋了吗？跑鞋的选择主要分为两个维度：量级和鞋型。
【跑鞋的量级】
量级分为「入门级」、「实用级」、「次顶级」、「顶级」，级别越高，价格越贵。但请注意，绝对不是越贵越好。级别越高，对应的体重越大，如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋，就会感觉跑鞋太硬，从而起不到缓冲的效果。首先找到自己对应的量级：
【跑鞋的类型】
普遍意义上来说，跑鞋会分为三个大类型：缓震型、稳定型、控制型。其主要区别就在于对于缓震度的调节和内侧支撑的强弱，我们这里来分别解说一下。
缓震系：一般适用于高足弓和正常足弓，强调穿着的稳定性和舒适性。鞋底采用全掌气垫的设计，提供缓震的同时，也让双足得以温柔呵护。
361度男鞋 Sac-air全掌气垫减震运动鞋 2017春夏一体针织透气跑步鞋 N 乌黑色/烟灰 42
361度女鞋 Sac-air全掌气垫减震运动鞋女 2017春夏透气飞织跑步鞋 N 康乃馨/亮桃 37
稳定（支撑）系：一般适用于正常足弓和轻度低足弓，缓震和稳定度并重，也是目前来说适用范围最广的一个鞋型。一体式气垫设计带给双足均匀稳定的减震效果。
361度男鞋AIR MAX气垫复古跑鞋男减震跑步运动鞋 N 灰/黑 42
361度女鞋AIR MAX气垫跑鞋复古跑步鞋361女鞋减震运动鞋 N 浅灰/白色 37
控制系：适用于扁平足，侧重于内侧支撑。由于扁平足在落地时整个脚踝会向内侧严重反转，为了抵消这种情况带来的影响，采用蜂巢结构中底设计，从而带来更为显著的缓震感与支撑效果。
361度男鞋 轻质透气运动鞋男 2017春夏仿生蜂巢减震跑步鞋 N 黑色/361度白 42
当然除了鞋型之外，跑步鞋和一般运动鞋还有一个区别就在于鞋楦的选择。为了适应不同人的脚面，基本有规模的跑鞋厂商会开发不同宽度的鞋楦，其宽度由B、D、E来表示。
【不同鞋型对应不用的脚型】
让脚底沾上水，并光脚在平整的地面（比如平的水泥地上）上走几步，根据脚印就可以判断了。
1. 往空盘中倒入少量的水
2. 浸湿脚掌
3. 将浸湿的脚掌踩到一个购物袋或者一张空白厚纸板上
4. 将脚拿开，并开始观察吧
如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的，则为高足弓：
如果内沿空出来的面积比较小，则为扁平足：
【步态】
将你常穿的平底鞋翻过来，观察鞋底脚前掌的磨损程度，基本就可以辨别你的步态。
如外侧磨损严重，那基本是内旋不足(外翻足)
如内侧磨损严重，那基本是内旋过度(内翻足)
如前掌磨损均匀，应该就是中性步态(正常足)。
【避免五大选鞋误区】
对于刚刚接触跑步的朋友来说，在选鞋、买鞋的过程中难免会犯错或被误导，以下5大选鞋误区，请大家避免！
1. 看样式买鞋
一些跑者太追求时尚，选择跑鞋时也不例外，希望大家不要抱有这样的思想误区。有时候，当你看到一双非常酷炫的鞋，但几个月后或许你将发出类似“这双鞋穿得很不舒服，导致我的脚受伤。”这样的抱怨。当你买鞋时，请从舒适感以及功能性来考虑，而不是时尚。
361度男鞋耐磨跑步运动休闲鞋男款网面跑鞋 N 灰色/361度白 42
2. 不问就买
当你准备付钱时，别忘了询问是否有折扣。大部分大品牌专卖店都会给会员10%-20%不等的优惠。
【货到付款】361度男鞋 缓震耐磨跑鞋 网面百搭跑步运动鞋 N 中灰/蓝 42
3. 宁大勿小
如果鞋子过度紧绷，将引发水泡或黑指甲这样的情况。通常女性喜欢买鞋时选择非常紧的尺码，因为她们对于鞋子的尺码非常敏感，在别人面前会因为自己鞋子看上去太大而感到害羞。合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间，差不多1.2厘米左右，选择舒适的鞋不仅能细心呵护我们的双脚，还能让运动表现更出色。
361度复古运动鞋女鞋秋冬慢跑鞋361女耐磨阿甘跑步鞋 N 浅灰/粉 37
4. 时间错误
很多时候，人们早晨来到商店，对着店员说：我要这双鞋。随后第二天返回商店说：“昨天下午5点我穿上鞋，发现尺码太小了。”早晨你的脚开始轻微膨胀，时间持续到下午4点，那时脚的大小早已和早晨不一样。所以建议选择晚上去买鞋。
361度复古运动鞋男鞋春季慢跑鞋361耐磨阿甘跑步鞋男 N 深蓝/深灰 42
5. 主观假想尺码
这个问题很多人跑友都会犯，事实上，虽然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺码都会不同，包括不同脚型不同鞋帮都将影响鞋子的尺码。当你买鞋时，不要偷懒，亲自试穿每一双鞋，因为穿在脚上的感觉是不会骗人的，是最真实的。
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