生活在数字化的时代，时间管理已不再是可行的解决方案。我们匆匆忙忙、风风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满的；我们上紧了发条，但我们却彻底垮了。一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样的。尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的东西——精力！
如何好好的管理我们每一天的精神生活呢？
生命中最重要的节奏常常被我们视为理所当然，尤其是呼吸和进食。延长呼吸时间有利于精力的恢复，也是健康的终极脉动。
在瑜伽中,呼吸是非常重要的,它是身体与灵魂、意念的桥梁。平静、有深度、有节奏地呼吸可以激活身体的能量，也能带来宁静。
刚起床的清晨，闲余之刻，睡觉前，找一个安静的地，盘坐，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受自身的呼吸。短短5分钟的冥想，给你带来的是有意义的。至于感受，得由你自己的体会。
我们的体力来源于食物，而现代社会，有多少人能好好的均衡营养呢？胡乱的瘦身，不定点的饭点，随意的填饱等等，都没有好好的进食。
吃适当的食物（血糖指数低、低热量、高营养的食物）以适当的频率（少量多餐、每天5-6顿）吃适当的份量（6、7分饱）
简单但也不易，人在控制上，有时候往往总是不能把握住。当你学会自律的时候，更能享受到自由的快乐，也是饮食正确的打开方式。
睡眠是精力恢复的来源。
我们最常见的是：持续的加班劳累的工作之后，扑头大睡来补充睡眠。只有我们精力充沛时，能量满满时，才会觉得睡觉是浪费时间！
也有很多名人，为了挤出时间，选择了早起，多做一点事情。
如果我们能得到高质量的睡眠，无论是身体还是思维都能好好的运转。
每天保证6-8小时睡眠时间。睡觉前尽量不要工作或上网，让自己放松下来。睡觉前不要摄入咖啡因和酒（微醺真的不会帮助你的睡眠，尤其是在后半夜）
即使你愿意多花点时间去思考，但是真的不会比拥有足够思维和体能更能成就出什么。当你精神全是正常值的时候，你才能平静且轻松的解决自身的问题。
运动根本不用多说，每个人都知道价值。坚持是一件很难的事情，但每天给自己定个小小的运动目标，是应该有的。我们并不要求自己成为什么，只是将它当成日常的一个简单的环节，那它则很有可能像呼吸一样自然地持续每一天伴随我们。
读书，可以带给我们很多额外的价值。持续阅读可以像运动、饮食、呼吸一样成为我们生活的一部分，从来不需要有太多的目的和技巧。增进知识量，丰富大脑，才能思考更多。
现实生活中，我们平时不是每个人都有运气、实力、机遇，能大放光彩。但我们依然有权利，也有力量去把握还未流逝的时间，并能过好每一天自我感知的生活。
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