钱小北，女，60公斤，微胖，典型的办公室久坐一族。2个月时间体重从60公斤减到54公斤，成功借助穿搭将视觉体重“减至”更低，目测50公斤以下。
“肉在身上，我在路上”——这是钱小北办公桌旁贴的一张励志便条，寓意她一直在甩赘肉的路上不懈奋斗。起码现在看起来效果不错，很多公司女同事争相向她请教瘦身美体经验，为此，她还专门在自己的微博上分享了一篇瘦身指南。
这不，我们也拿到了这份宝贵经验攻略，不知道适不适合你？
1、三餐减肥食谱
之所以从“吃”入手，是因为要比“动”稍加容易！
钱小北一直坚信：减肥不能让自己挨饿，挨饿是没法健康减肥的，往往会半途而废或者更加暴饮暴食。她搭配减肥食谱时的原则是：少油、少糖、少盐，多水果、多蔬菜、多粗粮。
为了避免食物单调，食谱尽量多样化，同时建议购买厨房电子秤1个。
早餐（建议早起后先喝一杯温开水）
【京东超市】新西兰进口 哈贝斯Hubbards 坚果谷物脆片即食谷物麦片 425g*1
备选1、五谷粥150克+低脂牛奶100ml+银耳羹+猪肉脯10克+黑咖啡（不加糖）
备选2、牛奶50g+水果燕麦30克+桂格燕麦片20克+南瓜150克
备选3、2个温泉蛋+水煮莴苣叶5片+2颗小番茄+牛奶50g
备选4、黑米粥250g（糙米粥/薏米粥/燕麦粥都OK）+凉拌蔬菜200g+鸡蛋白1份
备选5、烤全麦吐司1片+水煮蛋1颗+脱脂牛奶1杯
午餐（主食以五谷粮为主）
备选1、鱼肉100克+白蘑菇100克+番茄虾仁意面1份
备选2、鸡胸肉烤5片+玉米水煮1个+炒蔬菜1份
备选3、三文鱼无油烤+胡萝卜小卷心菜+糙米饭
备选4、金枪鱼+牛油果+黄瓜or芝麻叶+玉米or豆类
晚餐（控制晚餐热量和时间）
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备选1、鸡胸肉100克+山药100克+蔬菜+腰果10克+魔芋面200克+酱料备选2、杂粮粥+蔬菜（黄瓜、西红柿）备选3、水煮菜1碗+生菜沙拉1份（可用醋和盐粒调味）备选4、南瓜250g+肉松20g+肉类50g2、辅以仪器美体
钱小北认为单纯减肥瘦下来还不够美，需借助一些仪器塑造优美线条，这几个月她主要使用了下面几件仪器。
瘦腿按摩仪：穿戴简单，就像是穿靴子一样，通过自下而上的活力按摩，帮助小腿肌肉放松和收缩，优化腿部线条。缓解腿部肌肉紧张、消除水肿，缓解久坐、久站造成的腿沉、腿胀，并能预防静脉曲张，甚至工作时能悄悄地在办公桌下美腿。
健腹大肚贴：帮助打造腹部线条，原理是采用EMS（低频脉冲技术），让肌肉在脉冲的引导下得到训练。快慢两种交替模式20分钟完成一次训练后，上腹部有一种充实、微微发麻的感觉，非常微妙，离撩起上衣的时间又近了一步。
盆骨紧身裤：有效收紧腰腹的赘肉，在大腿根部施加了压力，重塑大腿线条，支撑柱盆骨，提拉臀部的曲线，收获蜜桃臀。
3、巧妙利用穿搭
钱小北在成功减肥后，又在穿搭上巧做文章，让自己看起来比实际体重更瘦，她常买的衣服有：
A字裙：穿在臀部和大腿上，但沿膝盖向外张开，创造出一个平衡的外形，防止你的腿看起来粗，上身看起来胖。及膝裙是最普遍的，但根据你的身高，许多到小腿一半的风格可能效果也会很好。
阔腿裤：最好不考虑紧身裤，如果腿型不是相当完美，最好还是不要穿太修身的裤子，以免暴露腿部的不足。优先考虑阔腿裤，因为它是这两年的流行风向，同时它也是能巧妙遮肉的秘密武器
竖条纹：“显瘦”就是要看起来瘦，所以竖条纹在这里完全就能派上用场了。
永远牢记，穿黑色最显瘦：把黑色穿到哪，哪就瘦，不信，你就来试试！
钱小北有句话想告诫那些像她一样微胖的办公室一族：合理的减肥膳食只是瘦下来基本条件，适当的运动还是必要的，比如跳绳、跑步等；如果光想靠吃就就瘦下来，也不会太健康。
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