健康是1，其余的都是0
如果身体垮了，再多的成就都没有用
1、我的故事
几年前当我还是一个小职员
父母顺道北京借宿
25平米左右的出租房被征占
于是我不得不去朋友家挤一挤
我朋友工作3年，在北京买了个一居
想等着再攒点儿钱，换个两居
本来我想着就在她家客厅凑合一宿
无奈最后被她叫进了卧室
一张大床，说实话…
我很不习惯与别人睡一张床
说来也怪，以前也到她家做过客
没觉得卧室有多么讲究，也就一般般的样子
那一晚，我先洗漱后躺在床上
她在一旁捧着一本《VOGUE》
饶有兴致地看着，随手丢给我一部kindle
晚上10:15分左右
我很乏，望着天花板发呆
“这个是台灯吗？”
我指着左手边一个音箱似的东西问
“是助眠灯，光线不一样
红橙光，有助于睡眠”她说
啪~打开开关
与此同时，催眠的音乐也响起了
这些声音，给人一种临睡前的安全感
“就这样一直开着？到明天早晨…”
“不会，我在APP上设置好了
它会在监测到入睡后自动关闭”
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“这么神奇？”我很惊讶
“恩，还可以设置更多的
早上你想听什么音乐把你唤醒？”
瞬间，我觉得我low爆了
除了忆眠枕和舒服柔软的乳胶床垫
她的卧室还有一个悬浮的
一升一降的小物件很吸引我
以前我一直以为是卧室的一个装饰物
没想到是一个磁悬浮蓝牙音箱
Mars by crazybaby 疯童火星 磁悬浮 无线蓝牙音箱 便携式 HiFi智能音响 深空灰色
写到这儿，你不禁要问：
你朋友是在秀吗？在你面前装x麽…
额~姑且算是吧…
但是
你不得不承认
人家的睡眠生活有品质啊
2、睡前精品生活指南
我的这个故事大家懂得了
人与人之间的睡前生活是不一样的
即便没有卧室“装x”神器
但是睡个好觉总是人人需要的
毕竟你的容貌就是你的年龄
懂得保养、高质睡眠永远都是门必修课
怎样打造适合自己的睡前品质生活？
京东精选整理了下面这份睡前生活指南
▼
5步法轻松打造睡前30-60分钟品质生活
睡前小逼格：看看杂志、听听轻音乐。做15分钟左右的足浴（添加5-6滴薰衣草油更佳）。温水洗脸，涂抹硬币大小面霜（乳），敷睡眠面膜。花3-5分钟做几个小动作的睡前操，轻松入睡。借助一些助眠灯、忆眠枕、止鼾枕等提升睡眠。注：具体选择可以因人而异
在这里有必要介绍一些面膜tips
因为身边太多MM存在使用误区
听闺蜜介绍××款好用，跟风购买
殊不知：你的肤质不一定适合哦~
面膜选用要结合不同肤质，切不可盲目
敏感肌肤：敷面膜15分钟后一定要洗掉。油性肌肤：片状面膜冷藏后使用更好。干性肌肤：敷面膜前一定要用化妆水打底。痘痘肌肤：睡眠面膜不宜敷着过夜。衰老肌肤：抗老精华可以用在面膜之前。缺水瑕疵肌肤：每周使用2~3次补水面膜。
使用睡眠面膜时，有几点需要注意：
如果是油性皮肤，1周可以敷睡眠面膜2-3次，干性皮肤可以每天使用，出现油腻或痘痘时停止频繁使用。睡眠面膜的正确步骤：洁面—补水—精华—面霜(乳)；涂抹睡眠面膜，等面膜干透形成保护膜后才可入睡。睡眠面膜不一定过夜，如果起床后皮肤上分泌许多油脂，这时可以不用带着面膜过夜了，可以睡前只在脸上敷30分钟。
睡前泡脚是很多中国人生活习惯
但是很多人选购足浴盆时
认为功能越多越好，多多益善
真的是这样吗？
选购足浴盆的一些要点
安全：安全地加热控温是足浴盆最基本的功能，千万不要被花哨的辅助功能所误导。品牌：专利搜索判断法，在专利网站上看有无足浴盆的发明和实用新型专利信息。容积：30cm以上深桶型较为浪费水和电，不常用，一般20-30cm达到小腿高度较为适宜。时间：超过2年之后最好去检修一次以保证安全，一旦发现功能异常应立刻送去保修。
一句话总结：
按需选择，其实功能越是简单的款式，
质量上反倒是更可靠
美妙(Mimir)JD-88全自动按摩足浴盆洗脚盆泡脚盆泡脚桶
有的人喜欢在睡前运动，美其名曰减肥
但是剧烈的运动会使您的心率加快
反而影响了你的入睡速度
▼
不妨花上几分钟试试下面几个小动作
睡觉前：双腿分开站立、弯腰、头下垂、左右摆动手和手臂，耸耸肩。坐床边：膝盖分开，脚放在地上，双手握住毛巾或枕头的两端，向上抬过头顶，尽量伸展胳膊，慢慢将上身向左倾斜，然后再向右倾斜。躺床上：眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀放松，手腕和脚踝各自摆动30秒。
充足的睡眠往往可以换得次日旺盛的精力
长期熬夜也很容易造成疲惫
睡多久才算好呢？
一天睡觉时间保持在7-9个小时为佳
少于7小时，多于9小时都是不利的
时间可以放在晚上10:30—次日5:30
你的容貌就是你的年龄
把头埋进枕头的那一刻
所有美好如期而至
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