实际上很多人一直在寻找着各种各样的减肥方法，也有很多人二话不说就是一个字，练！但是还是有很多人找不到正能有效减脂的方法。
其实，健身房的私教都有一个秘密，那就是减肥公式。
这个公式不限制你的运动方式，例如跑步它可以套用。
又或者你比较喜欢器械类型的，它也可以套用。但是对于器械我想说明的是，大重量的器械不太合适，一定要是一个相对比较容易的重量更好一些，在这个基础上对你的骨骼和肌肉健康也是利大于弊。
如果你是喜欢大重量的器械，也可以再大重量的器械之后进行有氧，这个时候只要你开始有氧，有可能你的脂肪会直接燃烧，而不是需要预热以后才会燃烧！
体操类型的也是没有问题。那么，它的技巧在哪呢？
往下看才是重点
减肥公式：针对普通人群。
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能
对，就是这么简单，你可以计算出真正能让你减肥的心率了！
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既然知道了这个方法，那么我们需要一个实用性很好的工具来协助我们准确的测算出我们的心率来进行更有效的减脂了。
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