相信没人会否认，一个正常人所获取的80%以上信息都是通过眼睛完成的。眼睛可以说是我们与外界联系最实用的“开关”。然而，对于我们这些上班族，这个“开关”正在严重地超负荷工作，已经变得不那么灵活了！《生命时报》所作的一项调查显示，约有37.09%的人经常觉得眼累，21.64%每天都觉得眼累，而虽然如此，仅有19.95%的人表示对眼非常重视。
造成这一结果的原因想必大家也都心知肚明？电脑、手机……！而长时间看电脑或手机电子产品导致眼睛干涩的原因未必很多人知道。眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电子产品屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼眵增加、眼睛干涩发痒等表现。
这时有人可能会说，买瓶眼药水不就解决了？但我要提醒您慎用眼药水，因为几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂。而防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力，使泪液蒸发速度加快，延迟伤口愈合、加重干眼等。所以要健康地保护眼睛，让视紫素充足，还是建议您及时补充其生成维生素群，最简单有效的方法就是多吃富含维生素群的水果，下面这七种水果，就是上班族“养眼”的法宝。
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
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2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
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3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
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4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
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5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
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6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
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7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
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最后还要说一句，上面七种水果虽说能大量补充我们所需要的维生素，但是要想从根源解决问题，还应该尽量减少各类电子产品的使用量，另外注意眼部保健，这样才是真正对得起自己的眼睛。
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