随着我们生活水平的提高，明明身体应该更好的我们却都陷入了亚健康的困境里。尤其是上班族常年坐着面对电脑，一坐就是一整天，吃喝拉撒之外基本不会动一下。好不容易周末休息了，不是睡的天昏地暗就是刷刷剧打打游戏做宅男女。随着身体抵抗力的越来越弱，我们才惊醒，该运动了。很多人会选择花钱办一张健身卡，来“逼迫”自己动一动。其实除了健身房以为还有一种非常好的运动方式，也是现在很多人追随的，那就是跑步啦。每天抽一点点时间在户外跑跑步，不仅可以呼吸着新鲜的空气，还能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心得到放松哦！
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。
跑步时除了要学习调整呼吸和步伐的节奏之外，在选择跑步的装备时更要谨慎。一双好的跑鞋，不仅可以保护你在运动时，腿部重要关节不受到损伤之外，还能让你在运动出汗时，及时让脚部排汗速干，保持清爽不留“味”。
【斐乐 复古透气减震跑鞋】
FILA（斐乐）2017 W系列 复古男鞋透气网面BB鞋 夏季新款跑鞋 专柜同款男鞋 黑色-BK 41
这款斐乐的复古跑鞋，鞋面使用的大面积清透网布材质能够起到很好的透气效果，同时脚后跟也采用了部分网面的材质有效的增强了鞋子的透气性，真正做到全方位呼吸，为双脚提供更好的透气环境！时尚复古的设计感，更适合讲究时尚的户外运动达人哟！
我们日常的跑步都会对膝关节造成冲击。冲击力大约是体重的3到5倍。因为跑步时，我们整个人是腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。
【亚瑟士 稳定减震跑鞋】
亚瑟士 17新款 稳定跑鞋 女运动鞋 GEL-KAYANO 23 T696N-2001 粉色/白色/粉色 37
作为运动新手来说，刚接触一般都是从慢跑开始，在逐渐加大跑步的强度。作为入门慢跑的运动鞋来说，这款亚瑟士的稳定跑鞋，它整体的构造被分为六段，进行减压避震，有效的避免运动时腿部关节受损。搭配上柔软快干的鞋垫，在运动时带给你良好的透气舒适体验感。
假设一个人的体重有60公斤左右，那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨，甚至走路都需要扶着东西。所以我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力，保护骨头。因此减震、缓冲、弹力等功能性跑鞋就出现了。
跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类：
提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。
【阿迪达斯 energy boost 跑步鞋】
阿迪达斯 男子 energy boost 跑步鞋 1号黑色 AQ1865 如图 43.5
这款阿迪的人气跑鞋，它具有良好的缓冲减震的能力，3D模塑的鞋跟设计，让你感受弹性的编制工艺，释放呼吸潜能。无缝设计的网面鞋面让脚掌更能好好的透气。只为跑者提供持续的能量反馈。
提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。
【亚瑟士 新款稳定跑鞋】
亚瑟士新款稳定跑鞋 男GEL-KAYANO 23 LITE-SHOW T6A1N-9793 炭灰色/银色/反光色 41.5
新款时尚个性的专业设计，简约新颖的走线风格，结合鞋体的高缓冲性能、鞋底部分采用当季流行的气垫中底，赋予鞋子较强的缓震能力，超柔软舒适的鞋垫，轻质耐磨，让你的双脚从此不再有负担！
提供运动控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。
【阿迪达斯 全能运动鞋】
阿迪达斯 训练 女子 Pure Boost X 训练鞋 BB0699 如图 37.5
这款全能鞋的中底部采用轻盈的材质很贴合双脚，虽然看着像是泡沫，但是实际上是很结实的，弹性设计有效的减少关节部位震动引起的损伤。鞋面是透气的网面设计，让徒步族享受舒适运动的同时无需困扰闷汗的情况。
对于没有经过专业跑步训练的我们，只是为了远离亚健康状态，提高身体机能而健身滴。所以无论是健身新手还是老司机都应该选择为了保护身体关节而存在的跑鞋，为你的健身之旅保驾护航！赶走亚健康的生活状态，迈开步伐享受健康新生活。
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