如何吃宵夜不发胖又健康而且有营养？

吃货不但爱吃还想吃好

如果可以吃多就更棒了！比如宵夜！

但又很怕会发胖！

其实体重增加

主要是吃进的热量比消耗的多

所以，发胖与否

不在于每天吃多少顿，而是每顿吃了什么

千万要记住

控制每天摄取的总热量，营养均衡

才是王道

尤其是吃宵夜

一日三餐中的晚上加餐

最好在睡前2小时吃完，一般是10点前

以碳水化合物为主，即淀粉和糖类

那么，吃什么

才能健康又有营养呢？

小顺准备了四份宵夜口味给大家选择

NO.1 芝麻糊

NO.2 热汤面

NO.3 疙瘩汤

NO.4 银耳羹