对于一个跑步小白来说，“哪个牌子的跑鞋好？”，这是一个需要先了解的问题。不过也有很多人是直接根据个人预算以及审美进行选购。其实选择跑鞋是需要根据自己的脚底和跑步时脚落地的方式来选择。所以，想要买跑鞋，首先要做的是，了解自己是哪种脚底与哪种跑步落脚姿势。
大致上，脚底可以分为正常足弓(正常)、高足弓（外翻）、低足弓（内翻）三类，而这三种脚型往往会有三种不同的落脚姿势。下面就为大家仔细分条讲解。
首先来说说高足弓，高足弓的人落脚姿势属于内旋不足，就是走路时脚会外翻，这种脚型的人适合缓震型跑鞋，缓震型的跑鞋属于缓震好，中低比较柔软，一般市面上的入门及跑鞋大多都属于这一种。
阿迪达斯 女子 energy boost 跑步鞋 1号黑色 AQ1869 如图 38
阿迪达斯推出的energy boost系列，这款的发布，重塑了缓冲的定义，它抓附力强的外底，能够很好的增加缓冲。而且采用柔韧灵活无缝设计的鞋面，可以使足部不受拉伸挤压。
阿迪达斯 训练 女子 Pure Boost X 训练鞋 BB0699 如图 37.5
同是阿迪达斯推出的Pure Boost X训练鞋也是有很好的减震技术，而且是透气的网面设计，不会让人有捂脚的担心。
接下来讲一下正常足弓，这种属于正常内旋的情况，也就是说没有过分的内外八字脚。不过内侧还是会有些磨损的情况出现。这种情况就适合穿稳定,支撑型跑鞋。这种跑鞋能够为足弓提供稳定支撑，而且中底内侧材质较硬，足弓处往往会有TPU等支撑片。
ASICS亚瑟士2017春夏 新款 稳定跑鞋 女 GT-2000 5 T757N-2001 粉色/白色/深紫色 37
正常足弓可以选择亚瑟士的GT-2000系列，它为跑者提供了良好的包覆性和稳定性，拥有双层的缓冲中低，大底的重心引导以及中足稳定片的设计。能更好的保证跑者在跑步时不会磨鞋。
亚瑟士17新款女跑鞋GEL-KAYANO 23LITE-SHOWT6A6N-9793 炭灰色/银色/反光色 37
喜欢夜跑的正常足弓跑者就选择亚瑟士的GEL-KAYANO吧！它不仅有轻量、稳定以及缓冲性的特点，还又耐久型，主要是添加了反射素材，增加了夜跑的可视性。
第三种就是低足弓的脚型，也就是人们常说的扁平足，这种脚型属于过度内旋到极度内旋的程度，落脚时会过度的内翻，导致内磨损很严重。也就是有严重的内八字现象，这个时候就需要选择控制型跑鞋，可以理解为内旋情况严重到需要鞋子控制你的脚。这种鞋子中底较硬，高密度中底，从足弓覆盖到后跟。
ASICS/亚瑟士17春夏新款女缓冲跑鞋GEL-KINSEI 6 T694N-9693 灰色/银色/淡紫色 37
亚瑟士曾推出的GEL-KINSEI 6系列可以减少着地时的冲击力，转换为推进力，从而减轻了脚部的负担，而且从脚后跟到中足部的大型树脂补强。可以提高跑步的效率。
阿迪达斯 三叶草 男 EQT SUPPORT 经典鞋 BA7719 如图 43.5
阿迪达斯推出的SUPPORT系列加强了扁平足鞋底常被磨损的部位，为运动时容易扭动的中足部提高刚性。能够增强脚部的安定性。
以上三种脚型分别对应着一种鞋，那么有没有一种鞋能够完全满足这三种脚型呢？没错，有！就是全控型的跑鞋，比如Saucony HURRICANE 16
这种跑鞋的舒适性和保护性都是超好的，内侧有控制型的高密度中底，几乎延伸到后跟，它往往用于康复用鞋，当然啦~售价也是偏高的~
说到这里，有些人是不是已经看晕了？为了更直观的让大家了解改选择哪种鞋，可以根据下面的表格进行选择。
其实除了这表格，最可靠的办法莫过于试穿了！建议在第一次买鞋，或者是买陌生品牌和比较贵的鞋款时，最好去店内试穿，不仅看大小是否合脚，还需要双脚试穿，走一走，甚至试跑一下比较好~选好鞋后就开启你的跑步计划吧！
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