爸妈真是越老越像小孩，平日特别贪嘴，总是想吃好吃的。但是很多零嘴都是不健康的，还不如吃吃坚果，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维他命E，有助于身体减缓衰老，还含有15-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，对老年人来说是非常健康的一种零嘴，开壳什么的还能锻炼手部肌肉呢。
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板栗有“人参果”之称，它含有大量对身体有益的矿物质。吃板栗不仅可以强身健体，对骨骼发育好，老年人容易骨质疏松，所以栗子很适合给老人当零食吃，但是一次不宜多食，最好在两餐之间吃。
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核桃可是众所周知的补脑佳品，核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑健康很有好处，且极易被人体吸收。对爸妈来说，有防治头发过早变白和脱落的效果。
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葵花籽富含亚油酸，也含有大量维生素E，每天吃一把葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E而且葵花籽能治失眠，增强记忆力，对老人的身体很好哦。
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腰果含蛋白率达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。有补充体力和消除疲劳的功效，但是，跟其他坚果相比，腰果容易过敏，所以对腰果过敏的人不宜吃。
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如果心脏不好，可以多吃开心果，开心果是出了名的“心脏之友”，含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、预防心脏病的作用，同时含有大量维生素、矿物质，营养十分丰富。
坚果富含不饱和脂肪，适当摄取有利于身体健康，但是好吃也不能太贪吃哦，日常吃饭还是要好好吃，坚果搭配早餐、酸奶一起吃，更加美味哦。
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